一周七天學(xué)生食譜？早餐應(yīng)包含雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和食品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片煎雞蛋面包、一些西紅柿、黃瓜或其他水果等。還可以喝一些如核桃粉、黑芝麻糊等，既能調(diào)節(jié)口感，又能抵抗緊張學(xué)習(xí)帶來

一周七天學(xué)生食譜？

早餐應(yīng)包含雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和食品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片煎雞蛋面包、一些西紅柿、黃瓜或其他水果等。還可以喝一些如核桃粉、黑芝麻糊等，既能調(diào)節(jié)口感，又能抵抗緊張學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞。

食譜推薦：

1.紅薯粥，炸餡餅，什錦花生。

2玉米粥，鮮肉，豆腐配豆腐。

3份火腿粥，豌豆包，什錦黃瓜

4黃豆粥、花生餅、黃瓜丁

5百合粥，炒面，什錦雞蛋丁

午餐食譜

午餐宜清淡，但要攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng)素?？梢猿匀?、蛋等熱量高的食物。蔬菜要注意配色，變換花樣，保證孩子攝入各種維生素、葉酸、植物纖維。

食譜推薦

主菜：海帶肉絲，配菜：什錦蔬菜

主菜：糖醋帶魚；配菜：炒菜絲。

主菜：豬肝片；配菜：西芹蝦仁。

主菜：切片土豆和牛肉。配菜：花椰菜和蘑菇。

主菜：豆腐干和肉丁。配菜：豌豆苗

晚餐原則

在熱能和蛋白質(zhì)供應(yīng)充足的基礎(chǔ)上，晚餐的食譜要注意瘦肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋以及各種含有動物性食物的新鮮蔬菜水果的搭配設(shè)計。

食譜推薦：

1.主菜：蘿卜丸子，配菜：大白菜和豆腐。

主菜：菠蘿炒鴨片。配菜：什錦炒雞蛋。

主菜：肉末豆腐配菜：芝麻醬拌白菜心

主菜：紅燒豆腐配菜：炒心

主菜：白菜和魚片

一周七天學(xué)生食譜？

一杯鮮奶，一碗餃子，午餐米飯，西蘭花炒胡蘿卜，紅燒鯽魚，晚餐米飯，西紅柿炒雞蛋，紅燒鯽魚，周二早餐一杯豆?jié){，一碗蛋炒飯。

午餐，青椒土豆絲，紅燒牛肉，晚餐米飯，紅燒茄子，紅燒牛肉，周三早餐一個煮雞蛋，混沌，午餐米飯，毛豆，紅燒排骨，晚餐同上，周四早餐稀飯，鮮肉包子。

午餐，芹菜，蝦，午餐的剩菜做晚餐，周五早餐酸奶，紅燒牛肉面，午餐，米飯，洋蔥炒雞蛋，烤鴨，晚餐和午餐是一樣的！

一年級寶貝食譜？

一年級寶寶的食譜3360主要是

早餐：牛奶、小米粥、五香雞蛋、果醬面包、饅頭、炒黃瓜條、炒蘿卜條、咸菜。

早餐：紫菜酥和酸奶。

午餐：小雞腿燉蘑菇、西葫蘆末、西紅柿炒雞蛋、蒜油蔬菜丁、紫菜豆腐湯、蒸玉米。

晚餐：小獅子頭，柿子椒胡蘿卜丁，水煮蘿卜，八寶粥，奶油包子。

晚膳：純牛奶

一年級寶貝食譜？

當(dāng)小學(xué)生每天都很活躍、健康、用腦的時候，我們要給孩子盡可能多樣的飲食。

早餐最重要，因為孩子課業(yè)繁重。面包、雞蛋、牛奶和水果都需要。

午餐：要吃飽，米飯或者饅頭，肉，蔬菜，水果。

晚餐，飲食清淡。

總之孩子要吃飽喝足吃好才能學(xué)好！

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一級早餐食譜

早上六點起床。食譜名稱胡蘿卜雞蛋餅，黑米紅豆粥。首先要準備的蔬菜是胡蘿卜和小蔥。準備洗菜：胡蘿卜去皮洗凈。然后把胡蘿卜切成丁。切小點。其次，準備一個中號盆。打入兩個雞蛋，一小碗面粉，適量的鹽，加入冷水?dāng)嚢?。攪拌成糊狀后，就可以用電餅鐺烤蛋糕了。薄薄的一層雞蛋餅，早上很容易消化。把昨天做的早上4點煮的粥拿來。只是太早了。大約15分鐘后就好。方便快捷。寶寶吃得好，媽媽更放心！

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一年級孩子的早餐食譜1:玉米胡蘿卜粥

配料：大米，玉米粒，胡蘿卜，蘑菇，火腿。

練習(xí)：

1.大米洗凈浸泡1小時以上，胡蘿卜洗凈切成小塊。玉米粒是罐頭，蘑菇和火腿也切成小塊。

2.在米飯里放一些色拉油，加入蘑菇，開始烹飪。

3.鍋燒開后，放入胡蘿卜和玉米粒，邊煮邊攪拌。按一個方向。

4.當(dāng)你覺得準備好了(大約20分鐘)，加入火腿丁。再次燒開鍋后，撒上蔥花。最好用鹽調(diào)味。

一年級兒童早餐食譜2:香腸、奶酪和烤雞蛋

材料：雞蛋2個，早餐香腸2小根，番茄醬適量，馬蘇里拉奶酪(做披薩的那種)適量。

練習(xí)：

1.將早餐香腸切厚片，鋪在碗底。把雞蛋放在上面，鋪在腸子上。

2.擠番茄醬。多一點也沒關(guān)系。涂上馬蘇里拉奶酪(或者2~3片早餐奶酪片也可以)。

3.放入微波爐，首先轉(zhuǎn)中火3分鐘，然后轉(zhuǎn)小火3~4分鐘。拿一把軟硅膠抹刀或勺子，沿著邊緣挖出來，放在盤子里。

一年級寶貝食譜？

小學(xué)生每周早餐食譜

星期一

早餐：饅頭草莓醬、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、酸黃瓜。

水果：1個西紅柿或白蘿卜。

中餐：蕎麥米、香菇白菜、糖醋帶魚、豆腐血旺、湯。

晚餐：綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面、牛奶(或豆?jié){)、1個五香茶葉蛋、1/4個豆腐。

水果：3 ~ 4個枇杷(或長壽果)。

中餐：花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。

晚餐：炒豆角、稀飯、豆沙包、青椒絲。

星期三

早餐：鮮肉包、牛奶(或豆?jié){)、咸鴨蛋(半個)、素炒肉絲(生菜、白蘿卜、胡蘿卜)。

水果：一個梨或一片西瓜。

中餐：紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。

晚餐：三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、杏鮑菇)、炒、青椒土豆絲。

星期四

早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、炒泡豇豆。

水果：1根香蕉(或黃瓜)。

中餐：米飯(高粱米、白米飯)、香菇片、黃花黑木耳、紅燒扁魚、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：豆?jié){或粥，蔥油餅，青椒肉絲，芹菜。

星期五

早餐：醬肉包、牛奶(或豆?jié){)、素炒肉絲(生菜、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。

水果：獼猴桃(或桃子)1 ~ 2個。

中餐：紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭、香菇、冬筍、青菜湯。

晚餐：芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)、1個煎蛋、五香豆干。

水果：草莓(或李子)5 ~ 6個。

中餐：兩塊米飯(米飯，小米)，五香魚，七彩銀絲？豆芽、胡蘿卜、生菜)、木耳雞腿菇豬肝湯。

晚餐：玉米粥，雞蛋餅，魚香肉絲。

星期日

早餐：芝麻醬卷、牛奶(或豆?jié){)、1個水煮蛋、黑豆醬鳳尾魚。

水果：蘋果1個。

中餐：金銀飯(玉米糝和米飯)，黑木耳筍干燒雞，糖醋白菜，綠豆，南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子，蒜泥肉末炒豇豆。