跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤？你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你就可以通過(guò)跑步減肥。跑步機(jī)也可以，但是在地面上跑的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)。燃燒脂肪需要40分鐘，所以如果你跑步不到半小時(shí)，或者只是走幾分鐘，你就

跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤？

你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你就可以通過(guò)跑步減肥。跑步機(jī)也可以，但是在地面上跑的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)。燃燒脂肪需要40分鐘，所以如果你跑步不到半小時(shí)，或者只是走幾分鐘，你就很難瘦下來(lái)，而且瘦得很慢。最好每天跑40分鐘，然后走20分鐘再踏上跑步機(jī)。我就是這樣。我一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不要喝酒，不要在外面吃油炸的食物，記得少吃含糖的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)水果，但是不要吃太多。晚上吃半飽。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得不要喝水，渴了也不要喝。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，出汗后會(huì)喝水。

剛開始可能沒什么效果，但是慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你瘦了，然后你再運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重一直保持著，但是沒有變化。一個(gè)星期左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降了很多。我就是這樣。記住我的話，跑步的時(shí)候不要喝水，也不要喝飲料。那些運(yùn)動(dòng)飲料包裝好之后就不要喝了?；丶液笤俸?。

晚上要吃半分飽或八分飽，少吃富含糖分的東西，水果也不要吃太多，不能碰外面的油炸食品。相信我，你這樣做，一定會(huì)瘦下來(lái)的。