最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡(jiǎn)

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡(jiǎn)單粗糙的衣服也會(huì)很好看。輕松輕盈的身材不僅能襯托出女性的魅力，也意味著健康和自律。

今天，我們就來看看如何通過瑜伽來保持苗條和良好的身材。這五個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，30天之后，就能有很大的改變，幫你輕松減肥。讓我們看一看。

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

1.姿勢(shì)，前屈(手觸腳)

練習(xí)：身體向前彎曲，直到手或手指接觸到腳的任一側(cè)或腳前的地面。用額頭碰你的腿，但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸：身體前傾時(shí)呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部，盡量呼氣。

2.姿勢(shì)，騎行風(fēng)格

練習(xí)：右腿盡量向后伸。同時(shí)彎曲左腿，但保持左腳不動(dòng)。保持你的手臂伸直并保持原位。動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個(gè)姿勢(shì)中，頭應(yīng)該抬起來，弓起背，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。呼吸：伸直雙腿，彎曲軀干時(shí)呼氣。

3、姿勢(shì)，眼鏡蛇式

練習(xí)：伸直手臂，從腰部開始抬起身體。頭后仰，這個(gè)階段和眼鏡蛇式的最后一個(gè)姿勢(shì)一樣。呼吸：當(dāng)你抬起身體向后彎腰時(shí)吸氣。

4.姿勢(shì)，八體投地

練習(xí)：將身體放低至地面，使這個(gè)姿勢(shì)的最后一個(gè)姿勢(shì)只有腳、腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。臀部和腹部應(yīng)該稍微抬離地面。呼吸：用盡之后屏住呼吸。

5.騎行姿勢(shì)(與姿勢(shì)4相同)

練習(xí)：彎曲你的左腿，使它向前，這樣它就靠近你的手。同時(shí)，降低你的右膝，使它接觸地面。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。

哪些瑜伽動(dòng)作是瘦大腿和臀部的？

很多人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長(zhǎng)筆直的隨風(fēng)而行。

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢(shì)，效果也很明顯。要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度，制定瘦臀運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。以下瑜伽體式，瘦腿，讓人充滿自信，它們只是眾多體式中最基礎(chǔ)、最簡(jiǎn)單、最易學(xué)的：

哪些瑜伽動(dòng)作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽可以通過激活和拉伸大腿和臀部來達(dá)到瘦腿的效果。下面有三個(gè)體式，針對(duì)大腿前、后、臀部的練習(xí)。

1.騎式3354拉伸腿前側(cè)和髂腰肌。

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瑜伽中有些動(dòng)作沒有健身訓(xùn)練那么快，那么有活力，但是堅(jiān)持下去會(huì)有很多收獲。以下瑜伽練習(xí)推薦用于瘦大腿和臀部。

動(dòng)作：仰臥蹬腿式

仰臥瑜伽墊上，背部著地，雙腳分開，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿撐直，雙手放在腦后，慢慢將肩膀抬離地面，同時(shí)將臉微微扭向右側(cè)。慢慢將左腿抬離地面，指向上方。當(dāng)你的右腿彎曲時(shí)，把它抬離地面。保持右大腿與地板垂直。保持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘。在這個(gè)過程中，一定要保持雙腿伸直。