一節(jié)穩(wěn)定根基的瑜伽課編排？瑜伽課的結(jié)構(gòu)：1.熱身：坐姿。頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肘部運(yùn)動(dòng)、手腕運(yùn)動(dòng)、手指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。孫周二，：40分鐘(第一段：站立式系列。第二段：平衡系列。第三段：扭轉(zhuǎn)系列。第四段：拉伸系

一節(jié)穩(wěn)定根基的瑜伽課編排？

瑜伽課的結(jié)構(gòu)：

1.熱身：坐姿。頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肘部運(yùn)動(dòng)、手腕運(yùn)動(dòng)、手指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。孫周二，：40分鐘(第一段：站立式系列。

第二段：平衡系列。

第三段：扭轉(zhuǎn)系列。

第四段：拉伸系列。

第五款：彎背系列。)

3、呼吸控制冥想(5分鐘)

4.自我放松按摩(5分鐘)

5.躺下放松(5分鐘)。祝你生活愉快！