橢圓機和跑步機哪個更好？我特別關(guān)注簡一跑步機，它的機器上有一個安全鎖。除此之外，這款跑步機放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。橢圓機和跑步機哪個更好？健身減脂，建議選擇跑步機。如果目的是塑形，可

橢圓機和跑步機哪個更好？

我特別關(guān)注簡一跑步機，它的機器上有一個安全鎖。除此之外，這款跑步機放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。

橢圓機和跑步機哪個更好？

健身減脂，建議選擇跑步機。如果目的是塑形，可以選擇橢圓機。兩者具體對比：運動強度：跑步機amp; gt橢圓機！膝蓋要求：跑步機amp; gt橢圓機！減脂效果：跑步機amp; gt橢圓機！塑料效果：橢圓機amp; gt跑步機！跑步機上跑步是自由跑，橢圓機是橢圓的，有固定的軌道。那么，哪個更好呢？很多人說橢圓機不傷膝蓋。這種說法不是客觀的，而是相對的。人體運動本身就是一種摩擦運動，也就是說所有的陸地運動都會因為撞擊而損傷膝蓋，但是膝蓋并沒有那么脆弱，所以大多數(shù)適度的運動都不會造成膝蓋損傷，只有錯誤的運動姿勢才會造成損傷，不僅跑步，橢圓運動也是如此。只是橢圓機的軌跡使得膝蓋沒有焦點，所以可以減少大部分沖擊力，可以忽略。相比橢圓機，跑步機的運動軌跡是固定的，人體在運動過程中不會飛起來，所以運動時對膝蓋的沖擊在一定程度上小于跑步時。橢圓機對運動姿勢有一些要求：腳掌著地，運動時身體保持自然拉伸，不要左右搖晃。保持背部挺直挺胸，膝蓋不需要伸直，保持一定的彎曲即可。如何判斷橢圓機的好壞？可以直接看到自己的鞋底和踏板的貼合程度，每次運動時腳后跟是否踮起腳尖。橢圓機質(zhì)量好的情況下，運動時腳后跟不需要踮腳，和踏板自然匹配。省略號是一種全身運動，所以橢圓機更注重塑型減脂，是膝關(guān)節(jié)不好的人用的，比如中老年人和女性，當然年輕人也行！對于更適合使用跑步機的人，小胖認為，只要膝蓋沒有大問題，只要跑步姿勢正確，就可以正確使用跑步機，不需要被跑步機傷膝蓋的客觀說法誤導。畢竟現(xiàn)在跑步機的減震技術(shù)越來越好了。用這兩種設(shè)備減肥，哪個好？其實對于這兩種器械來說，減肥重要的不是器械，而是運動時的心率。只要降低心率，保持一定時間(通常運動時間不少于30分鐘)，就可以有效減肥。關(guān)于鍛煉前后，一些朋友告訴小胖，“我經(jīng)常鍛煉。為什么我的腿和胳膊不變細反而變粗了？”我該怎么辦？“小胖：十有，我在運動前后都沒有拉伸，這導致了肌肉堆積。什么是拉伸？一般來說是體育課前的準備動作。官方稱“可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)性更柔和，減少受傷的可能性”。記住，運動前后都要做，一般15分鐘左右！