八段錦全套口令文字？八錦第一式3354雙手拖正義三焦上焦在胸膈之上，中焦在胸膈與臍之間，下焦在臍之下。雙手交叉，腰背舒展，挺胸收腹，脊柱活動(dòng)，就是氣在全身的循環(huán)。動(dòng)作要領(lǐng)：(1)雙腳平行打開，與肩同寬

八段錦全套口令文字？

八錦第一式3354雙手拖正義三焦

上焦在胸膈之上，中焦在胸膈與臍之間，下焦在臍之下。雙手交叉，腰背舒展，挺胸收腹，脊柱活動(dòng)，就是氣在全身的循環(huán)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(1)雙腳平行打開，與肩同寬。慢慢地從頭頂上方左右兩側(cè)抬起手臂，十指交叉，手掌翻轉(zhuǎn)，盡力向上舉，讓手臂充分伸展，不能緊張，就像拉伸一樣。同時(shí)慢慢抬頭，有擎天柱的氣，此時(shí)慢慢吸氣。

(2)掌心向下，當(dāng)你的前部正下落至胸部高度時(shí)，下落時(shí)掌心向上，微微低頭，眼睛保持在手邊。跟著它慢慢呼氣。

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1.雙手握住三焦。

上下；上下；上下；

上下；上下；上去吧。

2，左右弓像射擊雕塑。

腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；

腕、弓、步；腕、弓、步；手腕，弓。

3、調(diào)理脾胃一定要單

上下；上下；上下；

上下；上下；抬起來。

4.五勞七傷后回頭看。

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起床照看。

5.搖頭擺尾表示生氣。

上下按壓；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

抬起來。

6.雙手爬腳，強(qiáng)腎壯腰。

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；抬起來。

7、攢拳增加力量。

握緊拳頭；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，瞪眼，抓。

8.在幕后，一切都消失了。

抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；

抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬起腳跟

八段錦口訣口令文字？

健身氣功八段錦密碼：健身氣功八段錦密碼

1.雙手握住三焦。

上下；上下；上下；

上下；上下；上去吧。

2，左右弓像射擊雕塑。

腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；

腕、弓、步；腕、弓、步；手腕，弓。

3、調(diào)理脾胃一定要單

上下；上下；上下；

上下；上下；抬起來。

4.五勞七傷后回頭看。

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起床照看。

5.搖頭擺尾表示生氣。

上下按壓；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

抬起來。

6.雙手爬腳，強(qiáng)腎壯腰。

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；抬起來。

7、攢拳增加力量。

握緊拳頭；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，瞪眼，抓。

8.在幕后，一切都消失了。

抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；

抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬腳跟，點(diǎn)足；抬起腳跟。