運(yùn)球突破過(guò)人時(shí)肩部假動(dòng)作，怎么做？比你高的，只能靠速度擺脫對(duì)手。如果你的對(duì)手個(gè)子不高，你可以在身高差距后面運(yùn)球。方法有很多。1.熟練的控球是突破的基礎(chǔ)。只有熟練的運(yùn)球、持球、護(hù)球，才能與其他環(huán)節(jié)保持合

運(yùn)球突破過(guò)人時(shí)肩部假動(dòng)作，怎么做？

比你高的，只能靠速度擺脫對(duì)手。如果你的對(duì)手個(gè)子不高，你可以在身高差距后面運(yùn)球。方法有很多。1.熟練的控球是突破的基礎(chǔ)。只有熟練的運(yùn)球、持球、護(hù)球，才能與其他環(huán)節(jié)保持合理的組合。

2.假動(dòng)作吸引這是使用突破的前提。突破前合理使用假動(dòng)作，可以誘騙對(duì)手失去防守位置，抓住機(jī)會(huì)，及時(shí)突破。

使用假動(dòng)作的規(guī)律一般是：

(1)突然動(dòng)作向一側(cè)的假動(dòng)作：多用于運(yùn)球和原地突破，主要是將防守者的身體重心向一側(cè)轉(zhuǎn)移，快速運(yùn)球突破對(duì)方。

(2)做泵假動(dòng)作：多用于持球原地突破時(shí)，利用瞄準(zhǔn)籃筐原地或后退的假動(dòng)作，誘導(dǎo)防守者抬起重心或向前移動(dòng)，借機(jī)快速持球突破對(duì)手。

(3)假傳：多用于帶球到位突破，利用向兩側(cè)或上下的假傳快速帶球突破對(duì)手，破壞防守者重心的穩(wěn)定性。

假動(dòng)作要“逼真真實(shí)”。

3.腳步聲。持球隊(duì)員要快速?gòu)脑爻霭l(fā)突破對(duì)手，主要靠快速有力的踢腳和及時(shí)的踩搶位置。

所以要求持球隊(duì)員保持屈膝、重心降低、身體微微前傾的“三威脅”姿勢(shì)。

突破時(shí)，中央腳用力研磨發(fā)力，通過(guò)重心的快速前傾和主動(dòng)有力的蹬踏，獲得超越對(duì)手的加速度。第一步步子略大，使身體盡量前進(jìn)，爭(zhēng)取超車對(duì)手的有利空間，然后重心快速前移。

4.腳踩出轉(zhuǎn)肩，持球人要轉(zhuǎn)肩緊貼對(duì)方側(cè)邊，占據(jù)有利的空間位置，加快身移的速度。

5.推動(dòng)并釋放球以加速。突然跨步轉(zhuǎn)肩的同時(shí)，及時(shí)向前下推球。

球的落點(diǎn)要稍微在跨步腳外側(cè)的前方，用上半身護(hù)住球。球離手后，后腳快速蹬地加速對(duì)方超車。

它是加速突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對(duì)突破防守起著決定性的作用。參考：《球類運(yùn)動(dòng)——籃球》不輕易下球，如果他下球，他必須超越別人。

這部分技術(shù)分為兩個(gè)要點(diǎn)：

第一，在3分線附近接到球后，不要隨意丟球做無(wú)意義的運(yùn)球。

充分利用“直接傳球”的機(jī)會(huì)，就是以后在3分附近接球，除非傳球，否則絕對(duì)不會(huì)輕易傳球。

其次，學(xué)習(xí)各種運(yùn)球技巧。如假動(dòng)作運(yùn)球、交叉運(yùn)球、換手運(yùn)球、停步走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。

大部分人都已經(jīng)運(yùn)球了，只是運(yùn)球技術(shù)差，打不過(guò)別人。

在各種動(dòng)作中，停下來(lái)再走是最簡(jiǎn)單最容易的，其次是換手運(yùn)球，其他比較常見(jiàn)的是下蹲或者轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

保持重心低，起步時(shí)會(huì)很快。

體能，另一方面是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，這是好的。不管是你接球，還是你運(yùn)球，都會(huì)更“滿足”。

比如在接球之前，快速傳球的第一步就讓對(duì)手目瞪口呆。比如在運(yùn)球上，你想不通你是怎么過(guò)他的。那些體能怎么練，怎么練？建議體育鍛煉分三種，一種是跑步，一種是跳繩。

跑步主要訓(xùn)練足部肌肉的耐力，其次是心肺的耐力。當(dāng)你能連續(xù)跑3000m的時(shí)候，說(shuō)明經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)的對(duì)練，你的對(duì)手已經(jīng)快筋疲力盡了，而你依然精力充沛。所以，半個(gè)小時(shí)后，你的對(duì)手就任你擺布了。

跳繩，跳繩包括單腳跳繩和雙腳跳繩，都和跳繩差不多，因?yàn)橐胩K跳好，腳必須蹬，而這個(gè)“蹬”就是你要往前跳的力量來(lái)源。走得比別人快。走得比別人快。當(dāng)然，你追求的是改變速度和方向。改變的速度是停下來(lái)再走，改變的方向是改變前進(jìn)的方向。這兩個(gè)動(dòng)作最重要的關(guān)鍵是腿部肌肉力量是否充足，腳是否彎曲。首先要說(shuō)的是如何緊急停車的技巧。首先要知道的是，如果腳后跟和前腳掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下來(lái)。其次，說(shuō)到腳的放松和彎曲，其實(shí)在急停之前，或者腳跟和前腳掌、小腿、大腿等之前。都是的，這四個(gè)器官要先放松，讓你的前進(jìn)速度先慢下來(lái)，這樣你才能在后續(xù)的動(dòng)作中用力。這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。也就是說(shuō)急停的步驟和要領(lǐng)是：減速，然后放松腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個(gè)器官。然后微微推小腿，再把腳跟推向地面，前腳掌完全接觸地面，小腿最終停止，大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)的力量，微微推。此時(shí)大腿和小腿彎曲，身體重心順勢(shì)降低，讓你的動(dòng)作完全停止，這就變成了急停。要緊急停車，先停腳跟，再停前腳掌，推完小腿再推大腿。所以，想快速旅行，就要學(xué)會(huì)快速停下來(lái)，不管是單腿還是兩條腿。必須有一個(gè)重要的概念，因?yàn)槭裁磿r(shí)候要緊急停車，對(duì)手永遠(yuǎn)不知道，所以當(dāng)你在快速行進(jìn)中緊急停車的時(shí)候，對(duì)手必然會(huì)把你甩開(kāi)，你當(dāng)然可以輕松通過(guò)。同理，再來(lái)說(shuō)說(shuō)傳的快。當(dāng)你想改變方向的時(shí)候，理所當(dāng)然你應(yīng)該先慢下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，你的腳逐漸放松，讓你的身體很快慢下來(lái)。然后，你要往東走的同側(cè)腳A的腳跟停下來(lái)，腳掌貼著地面停下來(lái)。然后，你的腳掌A的腳跟停止，大腿和小腿彎曲停止。然后，你的腳B的前腳掌著地，你的腳B的前腳掌瞬間著地，這樣你就可以向西推了。右腳放松停止后，右腳開(kāi)始用力向左蹬，右腳直蹬。當(dāng)右腳筋疲力盡時(shí)，左腳開(kāi)始，然后繼續(xù)向左蹬。先教你四個(gè)突破的方法。突破是一種非常具有侵略性的技術(shù)，持球球員利用步法和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手。在比賽中，把握突破時(shí)機(jī)，合理運(yùn)用突破技術(shù)，不僅可以直接得分入籃，還可以打亂對(duì)手的防守部署，創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。如果突破能結(jié)合中投和分球，進(jìn)攻會(huì)更靈活，效果會(huì)更顯著。1跨步突破【動(dòng)作方法】以右腳為中心腳為例。雙腳左右打開(kāi)，膝蓋微微彎曲，重心降低，將球握在胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體微微向右轉(zhuǎn)，左肩向前壓，重心向右前移，左腳向右前踏，將球引向右側(cè)，然后運(yùn)球，中央踏板向前踏，快速超越防守?！緞?dòng)作要點(diǎn)】主動(dòng)推步幅，轉(zhuǎn)肩護(hù)球。2.分步突破【動(dòng)作方法】突破前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要求與跨步相同。突破時(shí)，右腳向右前邁一步，轉(zhuǎn)向右側(cè)探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前踏突破防守?！緞?dòng)作要點(diǎn)】主動(dòng)踢跨，轉(zhuǎn)肩護(hù)球，快速將第二腳正面踢向地面。3轉(zhuǎn)身突破【動(dòng)作方法】以左腳為中心腳

右腳向右后方踏出時(shí)，腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)要積極有力地蹬地。4向前轉(zhuǎn)身突破【動(dòng)作方法】以左腳為中心腳為例。突破前的準(zhǔn)備和轉(zhuǎn)身后的準(zhǔn)備是一樣的。突破時(shí)重心移向左腳，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳為軸，右腳隨前翻向前，左肩向籃下方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，從而向前一步突破對(duì)手?！緞?dòng)作要點(diǎn)】重心移動(dòng)，蹬地，運(yùn)球一致。二、控球時(shí)防止球被抄的方法：球面對(duì)防守最怕被偷拍，面對(duì)防守最怕被切。面對(duì)防守時(shí)，對(duì)手有兩種搶斷：1。右手控球時(shí)邁出一大步，身體貼在右側(cè)，伸展手臂，插入身體和球之間，放下球拍。2.右手換左手的時(shí)候邁一小步，右手放在你的球線上，等著你把球送到他手里。對(duì)付第一次破發(fā)，你只需要在對(duì)手沖上來(lái)的時(shí)候，挺起你的右側(cè)。要么敵人減速，要么把頭撞在你肩膀上，他也說(shuō)不出有多難受，明知道你不好對(duì)付。更何況你四兩一擲千斤，敵人沖上去很可能就翻臉了。我曾經(jīng)用這個(gè)方法把一個(gè)160斤的人摔倒在地。對(duì)付第二種方法，只要記得把球壓低就行了。面對(duì)防守時(shí)，敵人往往會(huì)推拉，讓你受傷。其實(shí)對(duì)付敵人逼你還你錢的最好辦法就是主動(dòng)去擠他。一旦你擠他，他就不容易動(dòng)了，自然也破不了你的球。這一招在快攻的時(shí)候特別有效，不用沖的太快。只要緊貼敵人，就可以一邊控球一邊上籃。同時(shí)，你也必須扮演好左手的角色，用右手控制球。你的左手一定要伸得很長(zhǎng)，最好能擋住敵人的腰。