中考體育籃球三步上籃技巧？1.三步上籃的要領(lǐng)：一大兩小三個(gè)跳高，抬肘屈腕要記住，身體截?fù)羟?，出手觸板準(zhǔn)確精彩。第一，開始第一步的時(shí)候，步子要大一些；第二步，放慢腳步，小步快走，調(diào)整身體平衡；第三步，起

中考體育籃球三步上籃技巧？

1.三步上籃的要領(lǐng)：一大兩小三個(gè)跳高，抬肘屈腕要記住，身體截?fù)羟?，出手觸板準(zhǔn)確精彩。第一，開始第一步的時(shí)候，步子要大一些；第二步，放慢腳步，小步快走，調(diào)整身體平衡；第三步，起跳，雙手持球至最高點(diǎn)，抖腕上籃。

2.具體步驟：

(1)第一步：運(yùn)球后跳起(雙腳跳離地面)接球，單腳落地。這時(shí)落地腳就是中央腳。運(yùn)球后跳起是運(yùn)球后三步上籃，雙腳離地跳起是接住傳球后三步上籃。

(2)第二步：跳中央腳后，非中央腳(一只腳)著地。

(3)第三步：非中心腳(一只腳)向上跳，球放開后落回地面。

(4)其實(shí)只有兩步。第三步是起跳，第三步是落地前拋球。

三步上籃滿分技巧？

三步上籃的要領(lǐng)可以用“一大兩小三跳”六個(gè)字來概括，簡(jiǎn)潔易記。

以右手單手投籃為例。右腳一大步，接住球(即一大步)，然后左腳一小步，起跳(即兩步)。然后，右腿向上彎曲，將球舉到頭的右上方。起跳后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸展，手腕向前彎曲，中指用力拉球，球通過指尖投出(即三跳)。

同時(shí)雙腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。

三步運(yùn)球上籃動(dòng)作要領(lǐng)？

上籃或投籃上籃一般稱為三步上籃或三步跨籃，是一種基本的投籃技術(shù)。根據(jù)手和肩的相對(duì)高度，上籃可以分為高手上籃和低手上籃。上籃按手部動(dòng)作可分為單手和雙手，正手、反手、勾、挑、推、勾、投、扣等。同時(shí)還包括行進(jìn)和跳躍兩種身體姿勢(shì)。三步上籃的要領(lǐng)可以用“一大兩小三跳”六個(gè)字來概括，簡(jiǎn)潔易記。以右手單手投籃為例。右腳一大步，接住球(即一個(gè)大的)，然后左腳一小步，起跳(即兩個(gè)小的)，然后右腿向上彎曲，把球舉到頭的右上方。起跳后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前向上伸展，手腕向前彎曲，中指用力撿球，球從指尖投出(即三跳)。同時(shí)雙腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。把“三步上籃”的要領(lǐng)做成一個(gè)公式，就是“一個(gè)大跳，兩個(gè)小跳，三個(gè)高，一肘一腕，一個(gè)身體凌空射門，一個(gè)出手準(zhǔn)確精彩地打在板上”。初學(xué)的時(shí)候可以記一下，有助于掌握技術(shù)要領(lǐng)。

籃球三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)與方法？

動(dòng)作要領(lǐng)：

三步上籃的要領(lǐng)可以用“一大兩小三跳”六個(gè)字來概括，簡(jiǎn)潔易記。

以右手和單手主拍為例：

右腳一大步，同時(shí)接球(即一大步)；然后左腳邁出一小步，在地面上起跳(也就是第二個(gè)小時(shí))；然后彎曲右腿抬起，同時(shí)把球舉到頭頂右上方。起跳后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上伸，手腕向前彎曲，中指用力挑球，球從指尖投出(即三跳)。同時(shí)雙腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。

具體步驟：

第一步：運(yùn)球后，跳起(雙腳離地)接球，單腳落地。此時(shí)落地腳為中央腳；或者：雙腳跳起(離地)接住傳球，單腳落地，此時(shí)落地腳為中央腳。兩種情況，一種是運(yùn)球后三步上籃，一種是接球后三步上籃。

第二步：中央腳跳起后，非中央腳(規(guī)則中所說的“一只腳”)落地

第三步：跳起非中心腳(規(guī)則中的“一腳”)，球被放開后會(huì)落回地面。