最簡單的瑜伽瘦身動(dòng)作？最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡

最簡單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡單粗糙的衣服也會(huì)很好看。輕松輕盈的身材不僅能襯托出女性的魅力，也意味著健康和自律。

今天，我們就來看看如何通過瑜伽來保持苗條和良好的身材。這五個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，30天之后，就能有很大的改變，幫你輕松減肥。讓我們看一看。

最簡單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

1.姿勢(shì)，前屈(手觸腳)

練習(xí)：身體向前彎曲，直到手或手指接觸到腳的任一側(cè)或腳前的地面。用額頭碰你的腿，但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸：身體前傾時(shí)呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部，盡量呼氣。

2.姿勢(shì)，騎行風(fēng)格

練習(xí)：右腿盡量向后伸。同時(shí)彎曲左腿，但保持左腳不動(dòng)。保持你的手臂伸直并保持原位。動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個(gè)姿勢(shì)中，頭部應(yīng)該向后抬起，拱起背部，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。呼吸：伸直雙腿，彎曲軀干時(shí)呼氣。

3、姿勢(shì)，眼鏡蛇式

練習(xí)：伸直手臂，從腰部開始抬起身體。頭后仰，這個(gè)階段和眼鏡蛇式的最后一個(gè)姿勢(shì)一樣。呼吸：當(dāng)你抬起身體向后彎腰時(shí)吸氣。

4.姿勢(shì)，八體投地

練習(xí)：將身體放低至地面，使這個(gè)姿勢(shì)的最后一個(gè)姿勢(shì)只有腳、腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。臀部和腹部應(yīng)該稍微抬離地面。呼吸：用盡之后屏住呼吸。

5.騎行姿勢(shì)(與姿勢(shì)4相同)

練習(xí)：彎曲你的左腿，使它向前，這樣它就靠近你的手。同時(shí)，降低你的右膝，使它接觸地面。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。

坐著怎么瘦肚子？減肥瑜伽瘦肚子【圖】？

瘦肚子的瑜伽風(fēng)格

1.三角形旋轉(zhuǎn)型

兩腿分開比肩寬，雙臂伸直，水平抬向地面。右腳右轉(zhuǎn)90度，左腳右轉(zhuǎn)30度。

呼氣，慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體，左手摸右腿，手臂伸展成一條直線?？茨愕挠沂种讣狻?/p>

2.角度類型

兩腿分開，比肩膀?qū)挘熘彪p腿。右腳向右旋轉(zhuǎn)90度。

左腳指向右側(cè)，腳跟保持一條直線，雙臂水平伸展，與地面平行。身體前傾)。

右手放在小腿前側(cè)，雙臂保持一條直線，轉(zhuǎn)頭向上看。

保持20秒，舒適地呼吸。吸氣，慢慢回到起始位置，左側(cè)同樣如此。