貓步廣場舞教程？全身放松安靜。這是至關重要的。不放松，就不會安靜。如果你不安靜，你就不會意識到你自己。2.將全身重量移至左腿，為右步做準備。移動的過程要緩慢，身體右側逐漸減弱，左側逐漸增強。3.抬起你

貓步廣場舞教程？

全身放松安靜。這是至關重要的。不放松，就不會安靜。如果你不安靜，你就不會意識到你自己。

2.將全身重量移至左腿，為右步做準備。移動的過程要緩慢，身體右側逐漸減弱，左側逐漸增強。

3.抬起你的右腿。感覺右大腿和小腿肌肉放松，膝蓋抬起，右臀部放松。好像膝蓋是被繩子往上拉的。體驗左真腳的肌肉放松和關節(jié)放松。雖然是真腳，但是不需要任何力量。全身重量落在左腳上。通過調(diào)整尾巴，可以感覺到左腳是空的，重量可以去掉，左腳仍然可以有輕的吸氣。

4.左腿微屈，腰胯放松展開，尾巴微撐向前上方，右腿送出。

5.下臺。要放松右腿，右腳幾乎與地面平行。腳著地前，輕輕踮起腳尖，腳跟輕輕落地，然后整只腳保持平穩(wěn)。落地瞬間容易腹部緊張，一般是腿部力量不足。此時重心隨著落步從左腿向右側輕微移動，不宜先滯后重量再前進和后退。

6.重心移向右腿。右腿完全松開，和別人腿一樣松(大概就是這樣)。別人的東西搬不動，就不會被關注。心放下了，沒有牽掛了，自然就松了。這是我自己的方法，歡迎借鑒)。重心的移動全部由后腿驅動。尾巴略微向上向前支撐。垂直于地面移動小腿或小腿與腳背形成鈍角。有一種撐八面的感覺。

7.退后。右腿是實腿，左腿收腿，左腿膝蓋好像用繩子綁著。放松后胯，輕輕收回左腿。

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1.全身放松安靜。這是至關重要的。不放松，就不會安靜。如果你不安靜，你就不會意識到你自己。

2.將全身重量移至左腿，為右步做準備。移動的過程要緩慢，身體右側逐漸減弱，左側逐漸增強。

3.抬起你的右腿。感覺右大腿和小腿肌肉放松，膝蓋抬起，右臀部放松。好像膝蓋是被繩子往上拉的。體驗左真腳的肌肉放松和關節(jié)放松。雖然是真腳，但是不需要任何力量。全身重量落在左腳上。通過調(diào)整尾巴，可以感覺到左腳是空的，重量可以去掉，左腳仍然可以有輕的吸氣。

4.左腿微屈，腰胯放松展開，尾巴微撐向前上方，右腿送出。

5.下臺。要放松右腿，右腳幾乎與地面平行。腳著地前，輕輕踮起腳尖，腳跟輕輕落地，然后整只腳保持平穩(wěn)。落地瞬間容易腹部緊張，一般是腿部力量不足。此時重心隨著落步從左腿向右側輕微移動，不宜先滯后重量再前進和后退。

6.重心移向右腿。右腿完全松開，和別人腿一樣松(大概就是這樣)。別人的東西搬不動，就不會被關注。心放下了，沒有牽掛了，自然就松了。這是我自己的方法，歡迎借鑒)。重心的移動全部由后腿驅動。尾巴略微向上向前支撐。垂直于地面移動小腿或小腿與腳背形成鈍角。有一種撐八面的感覺。

7.退后。右腿是實腿，左腿收腿，左腿膝蓋好像用繩子綁著。放松后胯，輕輕收回左腿。