健身房減肥計劃表 健身減脂小團課計劃怎么安排？
健身減脂小團課計劃怎么安排？時間：安排在早上和晚上。準備的器材：啞鈴(男神5KG，女神2.5KG)訓練周期：每周練五天，休息兩天，吃一天。有氧安排：肌肉群訓練，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。無氧排列：跑
健身減脂小團課計劃怎么安排？
時間：安排在早上和晚上。準備的器材：啞鈴(男神5KG，女神2.5KG)訓練周期：每周練五天，休息兩天，吃一天。有氧安排：肌肉群訓練，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。無氧排列：跑步。1.跑跑步機，慢跑10分鐘熱身。2.拉伸要練習的肌肉(使用靜態(tài)拉伸)。3.少食多餐，放慢進食速度，多吃蔬菜和粗糧，多喝水，控制高熱量食物的攝入。如果需要獲取更權(quán)威的醫(yī)美知識，就用檸檬愛美吧。
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