世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品有哪些？曾經(jīng)有人做過一個統(tǒng)計(jì)，有些食物看起來很開胃，吃完了還想再吃，但是根本停不下來。然而，如果你吃太多這種美味的食物，不僅會使你發(fā)胖，還會危及你的健康。以下十種食物被評

世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品有哪些？

曾經(jīng)有人做過一個統(tǒng)計(jì)，有些食物看起來很開胃，吃完了還想再吃，但是根本停不下來。然而，如果你吃太多這種美味的食物，不僅會使你發(fā)胖，還會危及你的健康。以下十種食物被評為世界十大垃圾食品?？靵砜纯矗袥]有你喜歡的？

1.油炸食品

油炸食品熱量高，脂肪多，長期攝入還會導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病，如糖尿病、冠心病、高血脂等。

2.腌制食品

這種食物在腌制的過程中會放大量的鹽，導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)。吃了會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，增加高血壓風(fēng)險。

3.加工肉制品

肉松、肉干和火腿等加工過的肉類經(jīng)常作為常客“光顧”我們的餐桌。它們帶來了肉的美味，但實(shí)際上卻為我們的健康埋下了“”的機(jī)器。

這些加工肉制品不僅含有一定量的亞硝酸鹽，還可能致癌。而且由于添加了防腐劑、著色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。

4.餅干(不包括低溫烘焙和全麥餅干)

這種食物熱量高，營養(yǎng)成分低。由于添加了防腐劑、食用香精、色素，增加了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。反式脂肪酸可以在含有氫化油的產(chǎn)品中找到，以增加保質(zhì)期和產(chǎn)品穩(wěn)定性。

5.碳酸飲料

碳酸飲料(汽水)產(chǎn)品是指在一定條件下充入二氧化碳?xì)怏w的飲料。碳酸飲料主要含有碳酸水和檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖和香料，有的還含有和人工色素。碳酸飲料中含有的磷酸影響骨骼沉積，對骨骼生長有副作用。這些飲料的成分多為糖漿、二氧化碳和水，不僅對身體沒有營養(yǎng)，還會增加飽腹感，影響正常進(jìn)餐。

6.膨化食品

膨化食品基本都是油炸的，可以降低面粉中的水分，延長保質(zhì)期。但這些油經(jīng)過氧化后變成“氧化脂質(zhì)”，堆積在血管或其他器官，加速人的衰老速度，造成動脈硬化，容易導(dǎo)致腦出血和心臟病。

7.罐頭食品

罐頭食品由于特殊的加工工藝，在加工過程中會造成維生素的流失和蛋白質(zhì)的變性，還會添加一些食品添加劑，使食品看起來很好吃，但又不失味道。罐頭食品的營養(yǎng)成分在加工過程中流失，營養(yǎng)成分低，熱量太多，遠(yuǎn)不如生鮮食品。

8.話梅食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有致癌的潛在風(fēng)險。由于添加了防腐劑、著色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。

9.冷凍甜食

奶油容易導(dǎo)致肥胖，含糖量過高會影響正餐。如果你吃太多冰淇淋，對你的胃不好。一次吃幾個或幾盒，會影響人體內(nèi)部的運(yùn)動過程，引起腹瀉.

10.燒烤食品

經(jīng)過三年的研究，世界衛(wèi)生組織表示，吃燒烤相當(dāng)于吸煙中毒。美國一家研究中心的報告說，吃一只烤雞腿相當(dāng)于吸60支煙的毒性。專家解釋說，由于肉類直接在高溫下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，然后與肉類中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。

這些食物含有較高的脂肪和熱量，高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與它們有很大關(guān)系。經(jīng)常吃燒烤的女性患乳腺癌的風(fēng)險是不喜歡燒烤食物的女性的兩倍。