籃球訓(xùn)練計劃？首先，基本功很重要，運球是籃球接觸中最基本的動作。首先，你需要找到球感。運球穩(wěn)定后，可以稍后開始系統(tǒng)訓(xùn)練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒感覺了。喜歡是很重要的

籃球訓(xùn)練計劃？

首先，基本功很重要，運球是籃球接觸中最基本的動作。首先，你需要找到球感。運球穩(wěn)定后，可以稍后開始系統(tǒng)訓(xùn)練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒感覺了。

喜歡是很重要的。

0基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練計劃？

跑步

一次訓(xùn)練一公里，結(jié)合追逐賽，多做短距離折返跑練習(xí)，可以作為各種運球技術(shù)和傳接球的熱身。初始階段一定要兼顧大比例，盡可能增加力量和跑技，比如最大力量多傳、跳抓、轉(zhuǎn)抓、跑抓等。以后可以加入對抗，加入其中，比如組隊比賽，增加障礙。在這個過程中，需要長時間的加強技術(shù)練習(xí)，對球感的熟悉也可以在這個過程中完成。射擊練習(xí)。

兩周后就可以教了。此時學(xué)生的技術(shù)、球感、力量都有了一定的基礎(chǔ)，對掌握投籃動作會起到事半功倍的效果。先教正確的動作，再加強練習(xí)量，再加強簡單的戰(zhàn)術(shù)配合，兩三個人。攻守兼?zhèn)洌瑫r結(jié)合游戲練習(xí)灌輸搶卡板意識，防守練習(xí)中注意專門練習(xí)熱身，防止受傷。

其實籃球并不是很難。

首先，你有體力每天按時按量鍛煉是必不可少的。還有，你要多研究科比的們的視頻，多了解NBA的比賽，多了解視頻里那些超乎尋常的動作技巧。和朋友一起接自己，閑著沒事就接觸一下球，拿著球運到球場練習(xí)投籃。

3.籃球控球后衛(wèi)

作為控球后衛(wèi)，你必須身體強壯，速度快，所以現(xiàn)在你必須進行無球訓(xùn)練。折返跑一天50次(一次一個來回，這個是為了敏捷和速度)，跑5公里，俯臥撐200，仰臥起坐200(這三件事更多看個人情況)。

籃球基本功訓(xùn)練計劃？

籃球基本功的訓(xùn)練方法

1.轉(zhuǎn)腕按壓法：單手把球舉在頭上，做出投籃準(zhǔn)備姿勢，另一只手幫忙把球、手腕、手指向下壓。要求：手指分開，觸摸根部上方的球。

2.擠球(雙手擠球):雙手把球抱在胸前，雙臂相對用力擠球。要求：五指盡量分開，用力要適當(dāng)。

3.雙手拋接頭頂球的練習(xí)方法：雙手將球托住頭頂，利用手腕晃動的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)工作。要求：只用手腕抖力，小臂微伸。球應(yīng)該垂直射出。

4.雙手胸前向上拋球后擊掌法：左右打開雙腿，雙手在胸前大腿前持球。練習(xí)時全身協(xié)調(diào)向上拋球，拋球時抬起腳跟，接球時屈膝。投球后擊掌。在球落地前接住它。要求：擊掌數(shù)要在15個以上，投球要直接穩(wěn)定。

5.雙手向上拋球后轉(zhuǎn)身：拋球方法同上。把球扔出去轉(zhuǎn)360或者720，然后接住。要求：垂直拋球，平穩(wěn)轉(zhuǎn)身。