乒乓教程？1.上菜。發(fā)球的好壞很大程度上決定了在這場比賽中是否被動。然后發(fā)球的時候把球拋到15cm的高度，腰和手臂一起發(fā)力。2.推擋球。作為新手，推擋球是必須要過的基本功。推球是指擊球時，前臂向前伸，

乒乓教程？

1.上菜。發(fā)球的好壞很大程度上決定了在這場比賽中是否被動。然后發(fā)球的時候把球拋到15cm的高度，腰和手臂一起發(fā)力。

2.推擋球。作為新手，推擋球是必須要過的基本功。推球是指擊球時，前臂向前伸，在上升后期擊中球的中部，球被對方傳來的球的反彈力擋回。

3.搓球和削球。這兩個技術(shù)是乒乓球可以起到防守的作用。擊球前用手臂擦球至左肩，手肘彎曲80，縮腕，稍后將拍面向后傾斜。球來的時候，趕緊把它砍下來。

4.進(jìn)攻球。目前主要以弧圈和拉技術(shù)為主。這兩種技術(shù)的動作要領(lǐng)其實(shí)差不多。

5.步法。步法可能有點(diǎn)像不起眼的東西，但本質(zhì)上是很有用的。步法有很多種，比如跨步等。可以進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。

6.以上都學(xué)會了，要想提高技術(shù)水平，除了多練習(xí)，還要和不同的人練習(xí)，學(xué)習(xí)不同的優(yōu)缺點(diǎn)。

初學(xué)乒乓球基本功教程？

初學(xué)乒乓球拍和橫拍都是從推和擋開始的。

一般感覺推擋都很熟練。(大概需要一個月，每天1 ~ 2個小時)我可以開始正手提拉學(xué)習(xí)了，大概只需要十天半月。然后就可以開始反手推的練習(xí)，直到反手提的練習(xí)。當(dāng)這些基本動作都掌握了，可以說你已經(jīng)開始入門了。以后會反復(fù)練習(xí)各種動作，逐漸學(xué)會如何處理來球。經(jīng)過一段時間的陪練，就可以參加粉絲之間的比賽了。

初學(xué)乒乓球基本功教程？

第一，眼睛功能

一般眼保健操主要包括：

用球拍不斷向上拍球，或用不同的力度和速度將球打到墻上，觀察乒乓球在墻上的反彈力，觀察反彈力造成的各種弧線。

二、手工活

一般手工練習(xí)主要包括：

練習(xí)各種彈球，包括撞墻和橫擋球，目的是掌握正常弧線操作下的擊球能力。

第三，腳功

你需要保持眼睛直直的，上身放松，膝蓋彎曲，腳跟彎曲，重心居中。要求踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳底隨時保持彈性。起身時需要重心前移，大步，側(cè)身，跳躍，移動。移動的時候需要運(yùn)動員和乒乓球處于合理的位置，方便提高命中率。步法通常包括單步。

第四，上肢運(yùn)動

手腕動作主要是在前臂的引導(dǎo)下。手腕向后拉，然后突然向前拋，以增加乒乓球拍面的轉(zhuǎn)動能力?？梢酝ㄟ^握小球、輕啞鈴、排球比賽、專項運(yùn)動來增加手腕的靈活性和伸展性。

六、下肢運(yùn)動

要做一些加強(qiáng)下肢力量的運(yùn)動，比如各種跳繩運(yùn)動，蛙跳等。通過這些練習(xí)，可以提高運(yùn)動員下肢各肌群的力量，改善肌肉的收縮，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和下肢關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏性。