女孩子怎么減肥最有效呢？合理的飲食合理的運(yùn)動，你一定可以減下來的。合理的飲食是每天早上吃好(最好是粗米粥一個(gè)雞蛋)，中午吃飽(蔬菜適量瘦肉米飯)，晚上少吃。(這期間多喝水多吃水果就好。)注意吃完后20

女孩子怎么減肥最有效呢？

合理的飲食合理的運(yùn)動，你一定可以減下來的。合理的飲食是每天早上吃好(最好是粗米粥一個(gè)雞蛋)，中午吃飽(蔬菜適量瘦肉米飯)，晚上少吃。(這期間多喝水多吃水果就好。)注意吃完后20分鐘內(nèi)不要做。具體方法是這樣的：每天晚上平躺在床上，雙腿向上抬起(雙腿與身體保持90度伸直)，然后放下。當(dāng)你舉起它們的時(shí)候，動作要快，當(dāng)你放下腿的時(shí)候，動作要慢。做三組練習(xí)，每組30-40次。只要堅(jiān)持2-3個(gè)月，一定能達(dá)到理想的效果。每天只需要5-7分鐘。注意：晚上做以上練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不要吃任何東西。

女生如何減肥瘦身？

女生如果想減肥，可以用健身和節(jié)食同時(shí)進(jìn)行的方法?？梢远喑砸恍├w維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不要吃油膩的東西，含糖量高的食物，辛辣刺激的東西。多做運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如慢跑。