24式太極拳詳細(xì)步驟？動作和公式首先，崛起1.張開你的腳，2。向前舉起你的手臂，3。膝蓋彎曲，手掌按壓。二、野馬鬃毛。A.1.用腳持球，2。向左轉(zhuǎn)，走出去，3。用弓箭步分手。B.1.向后坐，離開你的腳

24式太極拳詳細(xì)步驟？

動作和公式

首先，崛起

1.張開你的腳，2。向前舉起你的手臂，3。膝蓋彎曲，手掌按壓。

二、野馬鬃毛。

A.1.用腳持球，2。向左轉(zhuǎn)，走出去，3。用弓箭步分手。

B.1.向后坐，離開你的腳，2。用腳步持球，3。向右轉(zhuǎn)，走出去，4。用弓箭步分手。

C.1.向后坐，離開你的腳，2。用腳步持球，3。向左轉(zhuǎn)，走出去，4。用弓箭步分手。

第三，白鶴有明亮的翅膀。

1.用半步把球抱在胸前，2。坐好，舉起你的手臂，3。白白分手。

第四，抱膝彎腰

a，1，左轉(zhuǎn)垂手，2，右轉(zhuǎn)收腳抬臂，3，步出時(shí)屈肘，4，弓步推。

b，1。向后坐，離開你的腳，2。用你的腳步舉起你的手臂，3。用腳步彎曲手肘，4。鞠躬并用力。

c，1。向后坐，離開你的腳，2。用你的腳步舉起你的手臂，3。用腳步彎曲手肘，4。鞠躬并用力。

五、揮動琵琶。

1.雙手隨臺階展開，2。向后坐，舉起手掌，3。徒勞地交叉雙臂。

第六，向后卷肱骨

1.張開你的手，2。抬膝屈肘，3。收回錯(cuò)誤的手，和4。坐回原位，雙手合十。(重復(fù)四次)

七、左鳥尾。

1.右轉(zhuǎn)持球，2。左轉(zhuǎn)出門，3。鞠躬，放下武器，4。向左轉(zhuǎn)，張開雙臂，5。向后坐，右轉(zhuǎn)向下劃水，6。左轉(zhuǎn)步出，帶腕，7。沖刺前擠壓，8。坐回分手，屈肘合掌，9。用弓步按壓你的手掌。

八、右鳥尾。

1.坐回扣腳，右轉(zhuǎn)分手，2?；氐侥愕捏w重，持球，3。向右轉(zhuǎn)，走出去，4。弓起你的手臂，5。向右轉(zhuǎn)，張開雙臂，6。向后坐，向左轉(zhuǎn)，向下劃水，7。向右轉(zhuǎn)，走出去，8。沖刺前擠壓，9。坐回分手，屈肘合掌，10。用弓步推你的手掌。

九、單鞭

1.左轉(zhuǎn)扣腳，2。右轉(zhuǎn)收攏雙腳，展開雙臂，3。出去勾勾手，4。弓步向前推。

十、云手

1.向右轉(zhuǎn)放下你的手，2。左轉(zhuǎn)到云壽，3。雙手平行按下，4。右拐到云壽，5。伸出你的手。(注意：重復(fù)三次)

十一、單鞭

1.斜著走，向右轉(zhuǎn)，舉起雙臂，2。走出去，雙手交叉，3。雙手呈弓步擠壓。

十二、高馬。

1.按照步驟進(jìn)行操作后，請坐下并舉手。徒然推手。

十三，右踏板

1.合的腳，2。向左轉(zhuǎn)，走出去，3。弓步畫弧線，4。雙膝并攏，5。分手，踢你的腳。

十四、滲透。

1.抬起你的腳，放下你的手，2。走一步停下手，3。鞠躬出拳。

15.轉(zhuǎn)過身，推動你的左腳。

1.坐好，扣好腳，2。向左轉(zhuǎn)，張開雙手，3。回到你的體重，抱住你的膝蓋，4。分手，踢你的腳。

十六。左下勢獨(dú)立。

1.雙腳并攏，雙手勾住，2。蹲下，3。放在手掌上，4。屈腳弓腿，5?？圩∧_轉(zhuǎn)身，6。抬膝挑掌。

十七。右下潛在獨(dú)立性

1.蹲下左轉(zhuǎn)勾手，2。蹲下，3。放在手掌上，4。屈腳弓腿，5?？圩∧_轉(zhuǎn)身，6。抬膝挑掌。

十八、左右穿梭

1.下臺手下來，2。用腳步持球，3。向右轉(zhuǎn)，走出來，4。用弓步推框架。

5.雙手向后靠，6。用腳后跟持球，7。向左轉(zhuǎn)，走出來，8。用弓步推框架。

十九。海底針

1.按照步驟操作，2。坐好把手，3。徒然插入雙手。

二十、閃光手臂

1.抬起你的腳，舉起你的手臂，2。走出去，轉(zhuǎn)動手掌，3。弓步推框架。

二十一、轉(zhuǎn)身搬塊捶。

1.向后坐，扣住腳，向右轉(zhuǎn)，擺動雙手，2。雙腳并攏，握拳，3。向前一步，移動你的拳頭，4。隨著腳步轉(zhuǎn)動手臂，5。走出去，握緊拳頭，擋住手掌，6。用弓步出拳。

二十二、如閉。

1.放在手臂上，轉(zhuǎn)動手掌，2。坐好，合上手掌，3。手掌向前推。

二十三、交叉手

1.坐好，扣好腳，2。右轉(zhuǎn)離開腳分手，3。移動重心，扣腳畫弧線。

二十四、關(guān)閉局面

1.雙腳并攏，2。用手臂分手，3。倒下，關(guān)閉你的潛力。