楊氏太極拳十大要領？太極拳“十要”是著名太極拳學者楊承福提出的，概括了太極拳的十個基本要求。這是練習太極拳，尤其是楊式太極拳的重要指導原則。要領1:虛靈虛勁。剛強的人，他的頭是正直的，上帝是穿透頂部。

楊氏太極拳十大要領？

太極拳“十要”是著名太極拳學者楊承福提出的，概括了太極拳的十個基本要求。這是練習太極拳，尤其是楊式太極拳的重要指導原則。

要領1:虛靈虛勁。剛強的人，他的頭是正直的，上帝是穿透頂部。不要使用武力。如果你使用武力，你會感到強大。不能活血，必有虛靈自然之意。沒有虛靈，靈就提不起來。

要領：用胸向后拉。有者，稍有內(nèi)涵，使氣沉于腹。避免挺胸。當你站出來的時候，你會用氣托住你的胸部，你的腳跟會很容易浮起。拔背者將氣貼背，能挺胸者拔背，能拔背者從脊使背，所向披靡。

要領：腰部寬松。腰是全身的主宰。可以松腰，然后雙腳有力，下盤穩(wěn)定。虛實變化全靠腰轉(zhuǎn)。所以說“生命之源在腰”，做不到就要從腰腿索取。

要領：分虛實。太極拳的技術是基于將虛擬分為真實和真實。如果整個身體都坐在右腿上，右腿是實的，左腿是虛的。如果整個身體都坐在左腿上，左腿是實的，右腿是虛的。能分虛實，再轉(zhuǎn)輕靈，不費吹灰之力。如果分不開，就會萎靡不振，不穩(wěn)定，容易受他人影響。

要領：沉肩沉肘。如果肩膀下沉，肩膀就會松弛下垂。如果不能下垂，肩膀就往上抬，那么氣也往上走，全身無力。如果手肘下垂，說明手肘下垂。如果手肘懸空，肩膀就沉不下去。離上映不遠了，也接近一個老外的實力了。

要領：意圖不難。這一拳意味著毫不費力。不方便把太極川全身松開，讓他留在筋骨之間束縛自己，然后輕裝換身轉(zhuǎn)身?；蛘呦胫廊绾尾挥门湍茉鲩L力量？體內(nèi)有經(jīng)絡，如地溝。溝壑不堵，就跑。經(jīng)絡不閉則通。如果全身僵硬，經(jīng)絡不通，氣血凝滯，旋轉(zhuǎn)無效，全身一招一動。如果你不努力，你就會得到你想要的，也就是你會得到你想要的，也就是你會得到你想要的。如果你想得到你想要的，你會得到血液流動，它會每周流遍你的全身，永遠不會停止。練習久了，你會得到真正的內(nèi)在力量，也就是太極傳說的：“很軟，然后很堅定”。太極傳的功夫高手，手臂如棉裹鐵，體重極重，練的是洋拳。他一發(fā)力，就很輕佻。可見他的力量是外在力量的力量。沒有意圖的努力是最容易感動的，但這還不夠。

要領：上下跟進。上下而行者，如太極傳所言，根在足，發(fā)源于腿，主于腰，形于指，從足到腿再到腰，所以必須時時充滿氣息。手、腰、腳、眼睛也跟著動，可以說錢也跟著動。不動則散。

要領八：內(nèi)外融合。太極傳修行在神，故云：“神為統(tǒng)帥，為駕者”。能夠提起精神，動作自然輕盈。所謂“開瓶器”，無非就是架子的開合。所謂“開放者”，不僅是手腳開放，更是心靈開放。所謂“更近”，不僅僅是靠近手腳，更是靠近心靈。形神合一，即內(nèi)外融為一息。

要領：持續(xù)連接。外國拳，力量是后天的，有起有落，索斷。舊的力量消耗殆盡，新的力量沒有誕生的時候，是人們最容易乘虛而入的時候。太極傳的本意并不難。自始至終，它保持