馬王堆導引術效果如何？通過雙掌一起上提下壓配合呼吸，可以引導清氣上升，濁氣下降，使練習者逐漸進入練功狀態(tài)。通過提掌、壓掌，提踵抓地的節(jié)奏運動，可以改善鍛煉者手腳兩端的氣血循環(huán)，起到暖手腳的作用。所以效

馬王堆導引術效果如何？

通過雙掌一起上提下壓配合呼吸，可以引導清氣上升，濁氣下降，使練習者逐漸進入練功狀態(tài)。通過提掌、壓掌，提踵抓地的節(jié)奏運動，可以改善鍛煉者手腳兩端的氣血循環(huán)，起到暖手腳的作用。所以效果很好。

馬王堆引導術口訣？

王敦的指導公式：

預備潛力和上升潛力

雙腳并攏，調(diào)整身體，調(diào)整呼吸長度和深度，

視覺上在你面前放松，你的心靈是平靜的，從容的。

踏步，調(diào)整肩部，下沉，轉(zhuǎn)動手腕，抬起手掌，微微抬起腳跟，

轉(zhuǎn)掌壓趾抓地，慢慢向手掌移動。

蝴蝶結

手掌慢慢向前翻，手肘彎曲，掌心向上對著云門，

開胸合掌，轉(zhuǎn)身伸臂不停；

一只手掌心向前，另一只手拉臀。

抬頭，放松四肢，挺直身體。

尹蓓

雙臂轉(zhuǎn)掌，慢慢彎曲，掌背抬腳跟。

雙手旋轉(zhuǎn)肋骨，手臂向前擺動；

坐回單腿下蹲，起身按壓展現(xiàn)魅力，

跟隨著你的目光忽遠忽近，但退一步也沒用。

探魚

雙腳并攏下蹲，雙手放平，推臀，

手掌相對像是握著一個球，用帶臂繞著轉(zhuǎn)；

抬起你的頭，放下你的手，放下你的肩膀，

沿著胃經(jīng)走，真氣會充盈心田。

龍燈

斜提手掌，插腿，下蹲，伸臂，屈肘，屈掌。

視蓮緩緩升起，雙手兩臂伸出；

在下顎的下部下面，掌根用力提起腳跟，

雙手按雙掌，點擊大包暫停。

鳥類伸展

兩臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)后向前伸展，兩肋向后甩。

手臂上彎下壓，抬頭時手臂微微收緊；

吸氣在腹脊涌動，雙臂下沉再起身，

疏通經(jīng)絡，走心經(jīng)，動作輕柔流暢。

腹部引導

并排站立，雙臂水平伸展，吸氣外展，吸氣下蹲，

轉(zhuǎn)動手掌調(diào)整眼睛平視，屈膝下蹲頂臀；

調(diào)整手臂旋轉(zhuǎn)和伸展，上下推動，然后推動臀部。

肩后轉(zhuǎn)頭，手指穴位對齊。

視力

手掌向前旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，手臂伸展。

抬腿輕松向前踢，上身挺直，雙腳繃緊；

肩膀往后拉，身體拉伸，探頭勾腳一瞬間。

配合手腳在全身活動，意圖引導氣遍全身。

藥引

用手走路，按摩脈搏，往后靠。

將臀部推向雙腳，轉(zhuǎn)頭，抬肩，扭動上半身；

雙臂向前，掌心向后，收腹，再起身。

上下要協(xié)調(diào)，全身運動，保養(yǎng)腎臟。

殷飛

一步一步站著，水平伸展雙臂，旋轉(zhuǎn)雙手看著手掌，

慢慢抬起傾斜，兩臂對應向外拉伸；

轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)掌，彎腰下蹲，慢慢協(xié)調(diào)有松緊，

看起來像一只大雁在天空中高高飛翔，調(diào)整呼吸也不悶。

鶴舞

手臂和手水平擺動，轉(zhuǎn)身，輕微下壓和下蹲，

手掌向外推轉(zhuǎn)頭，屈肘，合掌下蹲；

兩掌慢慢推起，動作協(xié)調(diào)均勻。

鶴起飛飛翔，展開翅膀，用肩帶和手臂帶動全身。

陽湖

雙臂慢慢向前伸展，向上抬起向后傾斜，兩邊分開。

將你的頭和手臂翻轉(zhuǎn)過來，用你的肩帶將手臂伸向手掌；

放下手，抬起腳跟，壓腰，用手抬。

下跪，下推，雙臂下沉，起身。

尹哲

走一步，站直，放下手臂，移動重心，

雙臂并攏向前彎曲，然后向下彎曲，掌心向下；

雙掌并攏，屈膝，雙手合十，再起身。

腹部前傾，手掌向下壓，自然站立，均勻呼吸。

獲得潛力

在你的手臂中旋轉(zhuǎn)你的手掌，在你的胸前擁抱對方一會兒，

手掌相對較大