全浸式自由泳好學(xué)嗎？全浸式自由泳好學(xué)嗎？游泳作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有其自身的動(dòng)作要領(lǐng)和難點(diǎn)。至于學(xué)習(xí)不容易，首先我覺(jué)得學(xué)習(xí)自由泳要克服對(duì)水的恐懼。只有去除水中的恐懼，才能學(xué)好下面的動(dòng)作要領(lǐng)。其實(shí)全浸式自由泳的

全浸式自由泳好學(xué)嗎？

全浸式自由泳好學(xué)嗎？游泳作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有其自身的動(dòng)作要領(lǐng)和難點(diǎn)。至于學(xué)習(xí)不容易，首先我覺(jué)得學(xué)習(xí)自由泳要克服對(duì)水的恐懼。只有去除水中的恐懼，才能學(xué)好下面的動(dòng)作要領(lǐng)。

其實(shí)全浸式自由泳的要點(diǎn)是掌握身體在水中的平衡和挺直?？梢杂脙蓷l腿或四條腿踢腿，身體保持在水面以下，沉浸在水中。整體動(dòng)作溫和舒緩，盡量避免濺起水花。

全浸式自由泳好學(xué)嗎？

比自由泳難度大，因?yàn)槟阋焉眢w沉入水中，手臂和身體能快速協(xié)調(diào)。

自由泳全浸為什么不好？

全浸式自由泳的優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作緩慢舒緩，適合初學(xué)者，動(dòng)作相對(duì)容易掌握。全浸一般用一劃，兩條腿或四條腿，前交叉。適合長(zhǎng)距離流暢游泳，適合400米以上長(zhǎng)距離項(xiàng)目。

缺點(diǎn)是速度低，游泳速度慢，增速慢，不適合短距離短跑項(xiàng)目。

長(zhǎng)距離自由泳和全浸自由泳的區(qū)別？

1.自由式只有一種，全浸式和傳統(tǒng)式根本沒(méi)有區(qū)別。

2.所謂的全浸式自由泳，只是對(duì)自由泳個(gè)別動(dòng)作的一些改進(jìn)，更適合普通游泳者進(jìn)行放松的長(zhǎng)距離游泳。兩者沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的區(qū)別，從根本上來(lái)說(shuō)都是一種泳姿，就像波蛙和平蛙一樣，雖然名稱不同，但本質(zhì)上是一樣的。

全浸式原理？

重心的使用。既然研究的重點(diǎn)是沉浸式游泳，就必須注意重力在游泳過(guò)程中的運(yùn)用，而重力是一個(gè)涉及全身的事情。因此，與踢腿技術(shù)相比，沉浸式游泳在游泳概念上有更全面的看法。

全浸式自由泳的游泳過(guò)程是用全身去游，當(dāng)然比單純的劃水踢腿更容易，效率更高。游泳時(shí)，身體的重心是不斷變化的，全浸很好地利用了這種變化。

重力移動(dòng)手臂。浸入式自由泳比傳統(tǒng)自由泳更注重移動(dòng)手臂時(shí)手臂的充分放松，所以不采用擺動(dòng)手臂的方法，而是在提肘出水后用高肘移動(dòng)手臂，手臂將肘部舉過(guò)頭頂。整個(gè)手臂都在水面上，沒(méi)有浮力，只有重力，明顯增加了上半身的重力，下半身自然難以下沉。

強(qiáng)調(diào)水深的原因。同時(shí)，全浸式自由泳比傳統(tǒng)自由泳更強(qiáng)調(diào)入水的動(dòng)作，入水更深，主要是為了避免入水后手掌下壓產(chǎn)生的浮力，會(huì)造成上半身上升，下半身相應(yīng)下沉。

權(quán)衡考慮。在最新的全浸式游泳中，對(duì)入水深度的要求降低了。畢竟入水深度和入水后的壓掌動(dòng)作并沒(méi)有明顯的相關(guān)性，但是大部分游泳者在伸手向前的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的往下壓。個(gè)人猜測(cè)，強(qiáng)調(diào)水的浸入深度可能是讓初學(xué)者忙于水的深淺，沒(méi)有時(shí)間產(chǎn)生按壓動(dòng)作。

拍打水面。除了水面上的重力臂運(yùn)動(dòng)，水下的兩個(gè)龍頭水也是全浸式自由泳的一個(gè)顯著標(biāo)志。眾所周知，踢腿是提高游泳速度的重要技術(shù)，但對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，腳僵硬是很常見的。如果像傳統(tǒng)自由泳那樣強(qiáng)調(diào)鞭打，不利于教學(xué)，也不能滿足游泳者迫切的游泳需求。全浸認(rèn)為，認(rèn)真打標(biāo)準(zhǔn)的第二腿，不如認(rèn)真打非標(biāo)準(zhǔn)的第六腿。另外，即使第二腿前期打得不好，對(duì)上半身劃水的負(fù)面影響也遠(yuǎn)不如第六腿。