鄭多燕，怎么跳，哪一套，順序？如果想豐滿一點(diǎn)，建議從小紅小紅帽套裝開始，比較全面?；颐彼苄?、四肢啞鈴練習(xí)和主要針對腹部的坐墊練習(xí)。如果想瘦下半身，那就跳第4套瘦腿提臀操或者墊操(瘦腹提臀)。每個(gè)人的情

鄭多燕，怎么跳，哪一套，順序？

如果想豐滿一點(diǎn)，建議從小紅小紅帽套裝開始，比較全面?；颐彼苄巍⑺闹珕♀従毩?xí)和主要針對腹部的坐墊練習(xí)。如果想瘦下半身，那就跳第4套瘦腿提臀操或者墊操(瘦腹提臀)。每個(gè)人的情況都不一樣。建議你多做幾天，上面的每一段都跳著感受一下，看你能更好的接受哪一套，這樣更容易堅(jiān)持下來。

鄭多燕小紅帽減肥操效果如何？

來說說我的減肥經(jīng)歷吧。開始做了兩套操，小紅小紅帽和小灰帽，臀圍9188，肚子小了很多。最重要的是我通過運(yùn)動保持健康。如果是以前生病，幾乎每次都要打點(diǎn)滴，一打就是半個(gè)多月。從現(xiàn)在開始做這個(gè)運(yùn)動半年以來，我已經(jīng)病過一次了，吃了3、4天的藥。我的主要目的是塑造?，F(xiàn)在我每周做5-6天，每天30-60分鐘。我飯后2小時(shí)運(yùn)動，做一些緩沖運(yùn)動，目的是塑造下半身(注意生理期不要做)。如果你想減肥，最好是做紅色小小紅帽，灰色小帽子，用器械鍛煉。小紅小紅帽是健美操，是針對全身的運(yùn)動。起初，你會感到全身酸痛。一般需要5天左右才能釋懷。做鄭多燕運(yùn)動出汗，這可能與你的個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。做完運(yùn)動后，不要急著坐下或喝水，只要放松心情，平靜下來就好。

鄭多燕小紅帽不知道效果怎么樣？

小紅小紅帽全身都是這個(gè)形狀。最明顯的效果會是腰腹。如果后蹲能正確完成，瘦大腿也很有效。小紅小紅帽減脂相對有效。鄭多燕小紅小紅帽減肥舞比小灰帽需要多一點(diǎn)的有氧運(yùn)動，減脂效果很好，而小灰帽減的是圍度和脂肪。所以兩者的結(jié)合有著最完美的塑形效果。

鄭多燕小紅小紅帽分為四組。第一套：俗稱小紅小紅帽(帶紅帽的有氧運(yùn)動)；第二套：啞鈴練習(xí)(手臂細(xì))；第三套：灰色小帽子(戴灰色帽子，穿灰色衣服，塑形)；第四套：提臀瘦腿操(粉色衣服黑色褲子)。