辟谷七天正確教學(xué)方法？辟谷減肥7天。具體方法：1.第一階段是過谷的前三天，這是最困難的時期。在這三天里，不能吃任何東西。如果你能做到，你最好去做。每天用水充饑，不管餓不餓都要多喝水。水可以補充身體的能

辟谷七天正確教學(xué)方法？

辟谷減肥7天。具體方法：

1.第一階段是過谷的前三天，這是最困難的時期。在這三天里，不能吃任何東西。如果你能做到，你最好去做。每天用水充饑，不管餓不餓都要多喝水。水可以補充身體的能量，也可以清潔腸道?？梢哉f，辟谷第一階段的終極目標是清理腸胃里的食物殘渣。基本上比谷計劃實施前三天，體重會有明顯的波動。碧谷第一階段將持續(xù)三天，不太長也不太短。時間太長會因為長期缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體不好，時間太短達不到效果。三天正好。

2.比固減肥計劃第四天，可以開始恢復(fù)一些飲食。因為你前三天沒吃東西，胃已經(jīng)排空了。這個時候，你一定要注意吃的食材的選擇。從第四天開始，可以吃一些流質(zhì)的食物，比如粥或者白菜湯，讓胃有適應(yīng)的空間。攝入量還是要控制的。你不能因為餓了三天就吃得太多。即使是粥，最好一天只吃兩頓，每餐只喝一口，循序漸進地恢復(fù)自己的正常飲食。

3.拒絕吃任何加工食品，盡可能將那些天然食材蒸或煮，最大程度控制食材的總熱量，同時保持食材的營養(yǎng)。

辟谷怎么操作？

耕谷的操作需要循序漸進，不能一下子絕食。那是無法忍受的，對健康有害。

具體操作如下。一是嘗試輕度禁食，一天只吃兩餐，早上9點到下午5點吃兩餐。過幾天，習(xí)慣了，慢慢拉長禁食時間，中間只吃一餐。最后，當(dāng)你能習(xí)慣的時候，你只能吃一頓飯。開始減少你的飯量。比如就吃一點水果，喝一點酸奶什么的。最后只喝水不吃飯。達到修谷的目的。但也不能太久，最好不要超過九點，否則會危及生命。

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挖谷就是不吃五谷雜糧。具體操作如下：

1.了解斷糧和禁食的區(qū)別。雖然斷糧期間不吃五谷，但是可以通過道家集氣獲得能量。

2.其次，辟谷一定要有信仰，對辟谷有一個期待和信仰，就成功了一半。

3.一定要在正式破谷的前一天晚上編程。具體編程內(nèi)容：明天開始，我要去破谷7天，和正常人一樣，特別精神。睡前把這句話說49遍。

4.學(xué)會集氣，就可以正式開始修谷了。可以每天早上、中午、晚上集氣半小時，然后喝一杯淡鹽水，一杯蜂蜜水。可以根據(jù)個人情況選擇吃一個小蘋果。關(guān)鍵是收氣，感覺胃里暖暖的。最好有飽腹感。

5.你需要每天早上或晚上冥想半個小時。不要有起伏，也不要做劇烈運動。按照上面的方法，每天按時做，第7天中午再慢慢吃。

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用短時間的耕耘，讓身體適應(yīng)一下，再進行下一步。不要急于求成。第一次嘗試犁谷的人，不要盲目的不吃，要循序漸進。

“比谷”，又稱“關(guān)谷、關(guān)谷、關(guān)谷、斷谷等?！?，起源于方仙家養(yǎng)生中的“不食五谷”，即不吃粗糧，而用藥物、食物等其他東西填飽肚子，或在一定時間內(nèi)禁食，是古代常見的養(yǎng)生方式。

破谷，常與忠義聯(lián)系在一起，稱為忠義破谷。心服，顧名思義就是取氣，然后受道家影響，就是取精或者取氣。這是以氣代食之功，以氣辟谷的修煉方法是道家一直強調(diào)的修行。漢代以來就有道士以氣辟谷的傳說，歷代模仿者甚多。