吃肉減肥法靠譜嗎？吃肉減肥法的理念是，節(jié)食者不需要刻意節(jié)食，也不需要大量運動讓身體超負荷工作。吃一些高蛋白的食物，只需要控制碳水化合物的量，就可以減掉多余的體脂。但在此期間，會出現(xiàn)頭暈、乏力、胰腺損傷

吃肉減肥法靠譜嗎？

吃肉減肥法的理念是，節(jié)食者不需要刻意節(jié)食，也不需要大量運動讓身體超負荷工作。吃一些高蛋白的食物，只需要控制碳水化合物的量，就可以減掉多余的體脂。但在此期間，會出現(xiàn)頭暈、乏力、胰腺損傷、腎臟損傷等情況。吃肉減肥法確實能帶來短期的減肥效果，但只是很短的時間。

減肥肉類食物有哪些？

康康對這個問題有經(jīng)驗。

人們認為肉是減肥的“敵人”。康康想說：減肥不是做苦行僧。只吃蔬菜不能減肥。

只吃蔬菜水果會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致肌肉量和基礎(chǔ)代謝下降，從而形成易胖體質(zhì)。

蛋白質(zhì)是保證人體正常代謝的重要條件。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅能抑制饑餓感，還能讓身體平均每天多燃燒80-100卡熱量。

肉富含蛋白質(zhì)，想減肥就得吃肉。

吃肉對減肥有好處，但并不是所有的肉都適合在減肥期間吃。如何選擇有助于減肥的肉類？

減肥期間請保留這張肉類推薦單！

1.牛肉

牛肉熱量低，蛋白質(zhì)高，性熱，非常適合需要低熱量減肥的人。

減肥期間，一定要安排牛排。新鮮多汁的牛排不僅能享受味蕾，還能減肥。如果選擇瘦牛排，其脂肪含量甚至低于同重量的雞胸肉。雞肉

雞肉是一種低脂肪、低熱量的食物。吃雞肉之前，先把雞皮和含脂肪的部分去掉。

雞胸肉最有減肥效果，富含蛋白質(zhì)，價格也相對便宜。是性價比很高的“圣品”，也是很多健身人士力推的肉。

3.鴨腿肉

鴨腿肉、鴨胸肉、脂肪較少，所以在瘦身的情況下，用鴨腿肉作為肉源也是非常好的選擇。

康建議，鴨子要選擇鴨腿肉和鴨胸肉，吃的時候要去皮。

瘦肉

瘦豬肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，每100克脂肪含量為6克。豬肉經(jīng)過煮燉后，脂肪含量會降低。豬肉還含有豐富的維生素B，可以讓身體感覺更強壯。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。

5.新對蝦

刀額新對蝦含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，脂肪含量很低。刀額新對蝦營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易于消化。

多吃蝦可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)，還可以加快身體的運轉(zhuǎn)。

6.小龍蝦

小龍蝦的蛋白質(zhì)含量很高，100g小龍蝦的熱量只有90卡，比我們吃的米飯的熱量還要低。

小龍蝦含有蝦青素，蝦青素是一種很強的抗氧化劑。

7.魚

魚類富含高蛋白，脂肪少，可以補充人體日常營養(yǎng)，又不會長胖。超級適合減肥期間吃。

8.羊肉

可以適當吃點羊肉減肥，但是不要吃太多，因為羊肉性熱，吃多了可能會便秘上火。

好肉一般需要三個條件：高蛋白、低脂肪、低熱量，康康推薦的八種肉。減肥期間可以放心食用。

如果想減肥，就要注意肉類的烹調(diào)方法，盡量使用能最大限度保留營養(yǎng)成分的烹調(diào)方法，少吃煎肉和腌肉。

減肥期間可以吃肉，不代表只吃肉。我們要巧妙地運用飲食技巧：遵循少油、少鹽、少糖、高蛋白、高纖維、多吃蔬菜水果的飲食，在吃飯的同時瘦下來！

減肥肉類食物有哪些？

可以適量吃牛肉減肥。牛肉多為瘦肉，熱量相對較低。是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食品。牛肉含鐵、鋅，易被人體吸收，能提高人體免疫功能；并且牛肉中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)具有增強肌肉、改善新陳代謝、幫助減肥的作用。所以，可以適量吃牛肉來減肥。