減肥最有效的方法？你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點困難，體脂率

減肥最有效的方法？

你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點困難，體脂率太低會影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識很全面。

如果說怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習(xí)3分！只要吃對了，就能品嘗到美食，體重也會迅速下降。比如名人會被營養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來自Aauto Quicker。建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個圖文教程如下：

記?。∵€有三天。第一天剛拍的，還沒更新(最近工作有點忙)。你可以第一天吃，關(guān)注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項！稍后我會在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當(dāng)然，如果你不喜歡這個食譜，請在視頻最下方留言說出你的口味偏好，我也會推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會給你一個視頻教程！

減肥最有效的方法？

從你決定減肥的第一天起，你就要堅持一個原則：千萬不要節(jié)食，千萬不要“什么都煮”。

生活已經(jīng)夠累了，為什么還要把意志力花在吃飯上？

事實上，只要遵守規(guī)則，在不違背自己飲食習(xí)慣的前提下，做一點“微調(diào)”就可以了。

而且如果調(diào)理好體質(zhì)，不僅吃得好，還能一直減肥。至于如何改善體質(zhì)，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，只要做到以下幾點就可以了：

關(guān)于如何提高自己的體質(zhì)。

首先你要知道為什么吃什么都會胖，而有的人吃的很多，但是為什么不會胖？容易肥胖的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實，pH值略低，還有一些身體現(xiàn)象如口臭或臭，特別是下午很累，喜歡吃甜食等。

但是體質(zhì)易感的人，每天不需要太多的運動就能保持好身材，調(diào)整體質(zhì)也很簡單，沒那么復(fù)雜。對外，他們用樂倍達(dá)膏來溫暖身體。如果堅持一段時間，他們會覺得自己上廁所的次數(shù)多了，對甜食和冷飲的也沒有那么強烈了。不過這也是一個長期堅持的過程，樂貝達(dá)貼需要一段時間才能感受到從胖到瘦的漸變。

并調(diào)整每餐的飲食結(jié)構(gòu)。

只要遵循一個原則：少吃高糖高油的食物。

早餐

一定要吃早餐。

但是不要吃太多糖，像糖糕，路邊甜點早餐少吃芝麻球。想想自己肥胖的時候喜歡吃什么，現(xiàn)在少吃點。樂倍達(dá)膏對改善體質(zhì)很有用，但你不能一邊瘋狂吃高糖高油一邊用樂倍達(dá)膏來緩解內(nèi)心的罪惡。這就像一個水池，你不能把水灌滿，也不能滿足于瘋狂的漏水。

而且絕對不要抱著少吃能更快減肥的想法不吃早餐，不然下一餐會因為饑餓而吃得更多。

中式晚餐

如果想改變體質(zhì)快一點，也可以在此基礎(chǔ)上避免“爆炒、干炒、紅燒、油炸、回鍋”之類的菜肴。

因為他們的烹飪方式大多是油炸后回鍋，熱量都沖到姥姥家了。偶爾饞一點也可以，但是真的受不了每頓飯都吃。

很多減脂期的同學(xué)晚上肯定會吃宵夜。很多健身的人或者知名博主告訴你吃麥片和酸奶。其實大部分都是賣自己的產(chǎn)品。其實我強烈推薦“水煮毛豆”！

因為這真的是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的健康食品，而且原汁原味的煮著吃味道還挺不錯的。

其實用這種方法，也就是把重點放在調(diào)整肥胖體質(zhì)上，然后少吃高糖高油來減肥，絕對可以讓你感覺不那么快樂。不需要瘋狂運動，也不需要封閉節(jié)食。你最能做的就是掀開衣服，在肚臍上貼個樂必達(dá)。外敷無副作用，作息期間可以一直堅持。

人在21天內(nèi)重復(fù)做一件事就能形成一種新的生活習(xí)慣，那你為什么在短短21天內(nèi)就為自己找到了健康的生活狀態(tài)呢？當(dāng)你掌握了生活的自律，這真的很棒。

減肥最有效的方法？

有效的減肥方法是控制飲食和運動，這也是一種健康的減肥方法。不建議服用口服減肥藥減肥?，F(xiàn)在廣告減肥藥種類很多，都是不健康的減肥方式。平時要適當(dāng)控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量食物和富含油脂的食物。進(jìn)行體育鍛煉。