維生素a食物有哪些？含維生素A的食物真的很多，富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚類、海鮮、奶油、雞蛋等。此外，咸帶魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、魷魚、文蛤、奶油、人乳、牛奶等。還含有140 ~ 846 IU

維生素a食物有哪些？

含維生素A的食物真的很多，富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚類、海鮮、奶油、雞蛋等。此外，咸帶魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、魷魚、文蛤、奶油、人乳、牛奶等。還含有140 ~ 846 IU的維生素A(每100g)。

維生素a食物排名前十名？

維生素A1，也稱為視黃醇，只存在于動物源性食物中，如油性魚類、肝臟、奶酪和黃油。

1.713%DV的牛肝每份3354

平板電腦：6，421微克(713 % DV)100克：9，442微克(1，049%DV)

2.羊肝——每份236%DV。

1: 2，122微克(236% DV)100克：7，491微克(832%DV)

3.肝和腸——每份是166%DV。

1: 1，495微克(166 % DV)100克：8，384微克(923%DV)

4.魚肝油——每份是150%DV。

1: 1，350微克(150%DV)100微克：30，000微克(3，333%DV)

5.鯖魚王354每份43%DV。

半片魚片：388微克(43克重)100克：252微克(28克重)

6.三文魚——，每份含25% DV

半里脊：229毫克(25克)100克：149毫克(17克)

7.每份藍(lán)鰭金槍魚—— 24%DV

1盎司：214微克(24日深百分比)100克：757微克(84日深百分比)

8、鵝肝——每份14%DV

1: 130微克(14 %深度)100微克：1，001微克(111 %深度)

9.每份含13% DV的山羊奶酪——

1:115毫克(13 % DV)，100克：407毫克(45 % DV)

每種黃油11 % DV ——

1: 97微克(11英寸深)100克：684微克(76英寸深)

維生素a食物排名前十名？

a維生素類食物排名前十：以下內(nèi)容由高到低。

1.肉類：牛肝，羊腸，肝腸，魚肝油，鯖魚王，三明治魚，藍(lán)鰭金槍魚，鵝肝，山羊奶酪，黃油。

2.蔬菜：紅薯、南瓜、甘藍(lán)、散白菜、青蘿卜、胡蘿卜、甜椒(生)、瑞士甜菜(生)、(生)、生菜(生)。

3.水果：芒果、哈密瓜、葡萄柚(紅色)、西瓜、木瓜、杏、橙、油桃、番石榴和百香果。

吃什么食物補(bǔ)充維生素A？

維生素A的食物有很多，如胡蘿卜、西紅柿、櫻桃、蘋果、獼猴桃、葡萄、蛋黃、紅薯、玉米、動物肝臟等。如果缺乏維生素A，會導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥、角化癥等。維生素A是維持人體上皮細(xì)胞的重要物質(zhì)。它還可以軟化皮膚，淡化斑點和皺紋，促進(jìn)視力的發(fā)展。平時多吃新鮮的水果蔬菜，不要挑食。