易筋經(jīng)六式口訣？爪翼公式：站起來怒目而視，向現(xiàn)在握手，收回原力，工作必須完成7次。易筋經(jīng)帶口令順口溜？第一個(gè)勢(shì)：韋陀用杵提出了第一個(gè)勢(shì)。屈肘，慢慢抬平至胸前持球，屈腕立掌，手指向上，掌心相對(duì)(相距約1

易筋經(jīng)六式口訣？

爪翼公式：

站起來怒目而視，向現(xiàn)在握手，

收回原力，工作必須完成7次。

易筋經(jīng)帶口令順口溜？

第一個(gè)勢(shì)：韋陀用杵提出了第一個(gè)勢(shì)。

屈肘，慢慢抬平至胸前持球，屈腕立掌，手指向上，掌心相對(duì)(相距約10厘米)。這個(gè)動(dòng)作要求肩、肘、腕在同一平面，呼吸以8-20次為宜。

戰(zhàn)術(shù)：站直，雙臂投降胸前，沉著冷靜，誠實(shí)有禮。

第二勢(shì)：交叉手臂放下魔杵。

雙腳分開，與肩同寬，掌心堅(jiān)定，雙膝略松；雙手從胸前慢慢向兩側(cè)展開；立掌，掌心向外；目前；吸氣時(shí)，胸部擴(kuò)張，雙臂向后挺立；呼氣時(shí)，指尖向內(nèi)，手掌向外支撐。重復(fù)8-20次。

戰(zhàn)術(shù)：雙腳著地，雙手平展，鎮(zhèn)定，目瞪口呆。

第三勢(shì)：掌撐天門。

雙腳打開，腳尖著地，腳跟抬起；雙手舉過頭頂，掌心向上，中指分開3厘米；彎曲你的肩膀和手肘，抬頭，看著你的手掌和后背。舌頭舔上顎，均勻打呼嚕。吸氣時(shí)，盡量雙手托起，雙腿同時(shí)下壓；呼氣時(shí)，全身放松，手掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌轉(zhuǎn)拳，拳背向前，上肢用力兩拳慢慢靠近腰部，拳心向上，腳跟著地。重復(fù)8-20次。

戰(zhàn)術(shù)：手掌托住天門，腳尖著地。周、腿、脅像植物一樣泥濘，牙齒不放松。舌頭能生津舔腭，鼻子能平喘，心情舒暢。兩拳慢慢撤，你會(huì)看的很辛苦。

第四個(gè)潛力：摘星換斗。

右腳微移至右前方，與左腳形成斜八字形，順勢(shì)微移至左側(cè)；屈膝，抬起右腳跟，下沉，向右走。右手挺胸，掌心向下，頭微向右側(cè)傾斜，眼睛仰望右心；彎曲左肘，自然地放在背后。吸氣時(shí)，抬頭，肩向后；呼氣時(shí)全身放松，然后左右互換姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉。連續(xù)5-10次。

戰(zhàn)術(shù)：用一只手捂著頭，眼睛從手心往外倒。鼻子勤吸氣，調(diào)整呼吸頻率，左右用力收回。

第五勢(shì)：向后拖牛尾巴。

右腳向前邁一步，膝蓋彎曲成右弓步。右手握拳，舉至前方上方，眼睛注視拳頭；左手握拳；彎曲左肘，斜掛在背后。吸氣時(shí)，兩拳緊握收回，右拳緊貼右肩，左拳垂于背后；呼氣時(shí)，兩拳兩臂放松，回到潛在的預(yù)備動(dòng)作。轉(zhuǎn)身做左弓步，左右手交替。重復(fù)呼吸5-10次。

招數(shù)：雙腿后伸前彎，小腹運(yùn)氣放松；用力在兩臂，眼睛一定要充滿雙眼。

第六勢(shì)：爪與翅皆明。

雙腳打開，雙臂在身前抬起，手掌站立，掌心向前，手指分開，下頜相對(duì)，眼睛直視前方，腳跟抬起，腳尖支撐身體重量。然后慢慢分開手掌，水平抬起上肢，豎起手掌，掌心向外，隨勢(shì)著地。吸氣時(shí)，用暗勁拉伸手掌，手指向后傾斜；呼氣時(shí)，放松手臂和手掌。連續(xù)8-12次。

戰(zhàn)術(shù)：站起來怒目而視，推手到現(xiàn)在；收回原力，工作必須完成7次。

第七勢(shì)：九鬼抽刀勢(shì)。

腳趾、腳跟分開成八字形；雙臂向前交叉，手掌立于胸前。左肘向下向后彎曲，把鉤子放在身后，指尖向上；將手肘彎在右肩上，向后拉伸。拉你的左手手指，讓你的右手擁抱脖子。用腳趾抓住地面，身體前傾，像拔出刀一樣。吸氣時(shí)，雙手用力收緊

第九勢(shì)：青龍?zhí)阶?shì)

雙腳打開，雙手抬起護(hù)腰。右手向左前伸，五指捏成鉤形，上身左轉(zhuǎn)。腰部從左向右旋轉(zhuǎn)，右手也從左向右水平轉(zhuǎn)圈。手拉向前上方時(shí)，上身前傾，同時(shí)呼氣：拉向身體左側(cè)時(shí)，上身伸直，同時(shí)吸氣。左右交換，動(dòng)作相反。連續(xù)5-10次。

嘿：膝蓋伸直，雙手離地推；盯著你的頭，專注于一個(gè)志向；蓋章，二十一次；伸開雙臂，瞄準(zhǔn)七；多做坐姿，盤腿眥；心中注口，鼻中歇；平靜是開始，你會(huì)做好工作的準(zhǔn)備。