跨越式跳高助跑原理？助跑原理如下：跳跳高是一種簡(jiǎn)單的跳高方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)。也可以用來(lái)提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學(xué)習(xí)其他跳高姿勢(shì)的過(guò)渡方法。跳躍性跳高由四個(gè)緊密相連的部分組成：助跑、起跳、過(guò)

跨越式跳高助跑原理？

助跑原理如下：

跳跳高是一種簡(jiǎn)單的跳高方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)。也可以用來(lái)提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學(xué)習(xí)其他跳高姿勢(shì)的過(guò)渡方法。跳躍性跳高由四個(gè)緊密相連的部分組成：助跑、起跳、過(guò)竿和著地。

1.助跑。越式跳高從擺動(dòng)腿側(cè)向上助跑，助跑路線基本為直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。正式助跑前要提前量好踏點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線的距離一般為60-80cm。一般全程助跑10-15m，6-8步。最后幾步的速度要加快，倒數(shù)第二步最長(zhǎng)，重心最低。擺動(dòng)雙腳著地時(shí)，膝蓋輕輕彎曲，向前移動(dòng)。蹬腳送臀，為跳腳的前伸和釋放做準(zhǔn)備。最后一步稍微小一點(diǎn)，讓上半身快速向前，送臀向前，為從水平速度向垂直速度過(guò)渡做好充分準(zhǔn)備。

2.起飛。跳躍性跳高應(yīng)該使用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動(dòng)小腿向前，腳跟先著地，迅速過(guò)渡到腳掌。然后在擺動(dòng)腿用力和助跑水平速度的推動(dòng)下，身體重心快速前移，上身及時(shí)跟上，起跳腿屈膝緩沖。當(dāng)身體重心移至起跳點(diǎn)上方時(shí)，起跳腿快速蹬地，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分蹬成一條直線。擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，

3.過(guò)桿落地。起跳后，身體保持上升姿勢(shì)，雙腿積極向上擺動(dòng)，腳后跟越過(guò)橫桿高度時(shí)擺動(dòng)到橫桿一側(cè)，使擺動(dòng)腿的腳、小腿和大腿依次通過(guò)橫桿。同時(shí)，起跳腿正向上抬，膝蓋貼近胸部，小腿自然向上擺動(dòng)平行于橫桿，然后上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)手臂隨擺動(dòng)腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并下壓帶動(dòng)身體沿縱軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使上體和臀部順利過(guò)桿，起跳腿隨擺動(dòng)腿上升繞過(guò)橫桿。過(guò)桿后，擺動(dòng)腿率先著地。

跨越式跳高技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)？

1.躍起式跳高從擺動(dòng)腿的一側(cè)助跑，助跑路線基本為直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。

2.起跳蛙跳跳高要用遠(yuǎn)離橫桿的那條腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動(dòng)小腿向前，腳跟先著地，快速過(guò)渡到腳掌。那就說(shuō)說(shuō)吧。

跨越式跳高起跳腿離桿距離？

跑，助跑路線基本是直線，助跑角度一般是與橫桿成3060。正式助跑前，應(yīng)提前量好踏點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線的距離一般為60-80cm。

2.起飛。跳躍性跳高應(yīng)該使用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跑腳。

助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動(dòng)小腿向前，腳跟先著地，迅速過(guò)渡到整個(gè)腳掌。然后在擺動(dòng)腿的用力凝視和助跑水平速度的推動(dòng)下，身體重心快速前移，上身及時(shí)跟上，起跳腿屈膝緩沖。

3.當(dāng)身體重心移至起跳點(diǎn)上方時(shí)，起跳腿快速踏地伸展，髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分直盯成一條直線。擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)微微屈曲，大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿向前上方擺動(dòng)。兩臂積極配合擺動(dòng)，起跳的一臂自然在下側(cè)，另一臂隨擺動(dòng)腿向前擺動(dòng)，使身體向上躍起。