跑步機減肥效果好嗎？跑步機如何減肥？跑步是有氧運動。有氧運動通常是指在運動過程中仍能維持正常供氧，吸入的氧氣能滿足身體需要，而不會因缺氧而引起任何不適的運動。建議你把有氧運動和無氧運動結(jié)合起來。有氧運

跑步機減肥效果好嗎？跑步機如何減肥？

跑步是有氧運動。有氧運動通常是指在運動過程中仍能維持正常供氧，吸入的氧氣能滿足身體需要，而不會因缺氧而引起任何不適的運動。建議你把有氧運動和無氧運動結(jié)合起來。有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于運動本身的性質(zhì)。有氧運動是一種持久的運動。一般像慢跑減肥需要1小時左右。無氧運動是一種力量運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需氧氣。特點是運動強度大，爆發(fā)力強，持續(xù)時間短。這項運動包括：舉重、力量舉重、短距離跑步和游泳、田徑項目中的投擲等等。

所以我建議，你可以快速沖刺？互相結(jié)合慢跑，或者增加力量訓(xùn)練達到更好的減肥效果，比如半小時的力量鍛煉？慢跑半小時。

希望能幫到你。

在跑步機上走路，真的能減肥嗎？

心有跑步機減震效果很差。我就是為了減肥才買的跑步機，不考慮減肥效果?，F(xiàn)在膝蓋疼的都不敢用了。不知道能不能瘦下來。

請問想減肥家里買跑步機實用嗎？

建議你不要買跑步機。去健身房鍛煉減肥效果會好很多。因為健身房的跑步機上跑步的氛圍很好，看到別人跑步很容易堅持下去。如果在家里跑步機上跑步，在沒有監(jiān)督的情況下，稍微累一點就休息，自律能力差。所以建議大家不要買跑步機。在健身房的跑步機上跑步對減肥效果好很多。另外，想減肥就要飲食搭配，少吃脂肪肝、厚味，多吃牛肉、蛋白質(zhì)之類的東西和蔬菜，少吃主食，這樣才能達到減肥的效果。

跑步機上跑能減肚子嗎？

在跑步機上跑步，在戶外慢跑，可以幫助你瘦下來，瘦出小肚子。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果一次堅持不到40分鐘，中間可以緩一緩。飲食：記得吃早餐，睡前3小時不要吃東西。一般用低碳水化合物，主食吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩啃〉脑?，少吃多餐也可以提高代謝率，有助于減脂。

蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。