在健身房練腹肌用什么器械比較好？Abs收腹機(jī)(Abs crunch machine)是健身房常見的健身器材，也稱卷腹機(jī)或卷腹椅。對(duì)于腹肌鍛煉來(lái)說(shuō)，卷腹健身器是一種基本的鍛煉器材，有很多優(yōu)點(diǎn)。負(fù)重身

在健身房練腹肌用什么器械比較好？

Abs收腹機(jī)(Abs crunch machine)是健身房常見的健身器材，也稱卷腹機(jī)或卷腹椅。對(duì)于腹肌鍛煉來(lái)說(shuō)，卷腹健身器是一種基本的鍛煉器材，有很多優(yōu)點(diǎn)。負(fù)重身體旋轉(zhuǎn)是鍛煉腹外斜肌的有效方法。健身房一般都有相應(yīng)的設(shè)備，可以做類似的身體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作：

1.調(diào)整座椅高度和旋轉(zhuǎn)范圍！抬頭挺胸！

2.通過(guò)側(cè)腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍45度左右。運(yùn)動(dòng)到最后需要?jiǎng)x車。

3.自然呼吸，不要憋氣。腹部可以前后左右，甚至兩者同時(shí)運(yùn)動(dòng)。你將獲得高達(dá)44%的肌肉鍛煉滑行收腹機(jī)。除此之外，你每分鐘攝入的熱量將是其他腹部產(chǎn)品的兩倍。與腰部共同構(gòu)成人體三維曲線的核心部分：3354腰圍。正是因?yàn)槠教沟男「购土?，挺拔豐滿的胸部和渾圓動(dòng)感的臀部才如此迷人。腹型美的具體標(biāo)準(zhǔn)如下：1。平坦結(jié)實(shí)：腹部最忌諱的就是肥大、松弛、皺紋、外觀不平整。所以我們把平坦結(jié)實(shí)作為腹型美的首要標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)漂亮的腹部在直立、自然呼吸時(shí)應(yīng)該呈現(xiàn)出基本垂直的線條，既不會(huì)凸出也不會(huì)凹陷，走路時(shí)也不會(huì)有松動(dòng)和震顫。

有什么腹部鍛煉器材？

健身房里有很多腹肌訓(xùn)練器材，比如仰臥板，腹部健身器，劃船機(jī)。鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就像你鍛煉不了，你就得不斷鍛煉別人。

想練胸肌和腹肌，買什么健身器材好呢？

建議你買個(gè)腹肌磨砂機(jī)，或者徒手鍛煉腹肌。兩者結(jié)合會(huì)有更好的效果?？梢詮哪切┧毫训娜碎_始強(qiáng)化腹肌。堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)看到效果。除了第一次，還要控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物?？梢远喑缘鞍踪|(zhì)，雞肉，牛肉，魚肉，包括碳水化合物：香蕉。建議你買啞鈴練胸肌。在家鍛煉更方便?？梢杂?0kg左右的啞鈴。電鍍的是JD.COM制造的。買回來(lái)之后做一些啞鈴臥推，飛鳥之類的練習(xí)。當(dāng)然也可以加入俯臥撐來(lái)鍛煉胸肌，效果會(huì)更好。

練腹肌放在地上滾的是什么健身器材？

叫腹輥，也叫腹輪，是一種鍛煉腹肌的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1.將膝蓋放在跪墊上，抓住腹部練習(xí)器的手柄，將腹部練習(xí)器最大限度向前推，然后回到原位，反復(fù)操作。

2.坐在椅子上，雙腳放在腹肌訓(xùn)練器的手柄上，用腳推動(dòng)腹肌訓(xùn)練器，向前伸展，然后回到原位，反復(fù)操作。

3.雙腳呈V型張開成坐在地上，抓住腹部練習(xí)器的手柄向前或向右伸展至最大，然后回到原來(lái)的位置，重復(fù)操作。

4.坐在地上，將腹肌訓(xùn)練器放在背后，雙手抓住腹肌訓(xùn)練器的手柄，推動(dòng)腹肌訓(xùn)練器，使身體最大限度向后伸展，然后回到原位，反復(fù)操作。

5.背靠墻壁，抬起腹部練習(xí)器推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。

6.面向墻壁，提起腹部練習(xí)器，推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。

7.坐在椅子上，將腹肌鍛煉器放在桌子上合適的位置，抓住手柄，手掌向前，確保箭頭朝向自己，將腹肌鍛煉器拉向胸部，然后復(fù)位，重復(fù)操作！如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)采納。謝謝大家！