在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥目的？大家都知道減肥就是做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時(shí)候

在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥目的？

大家都知道減肥就是做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時(shí)候，就需要脂肪為糖分轉(zhuǎn)化提供能量。這是消耗脂肪的時(shí)候。你可以跑到那個(gè)時(shí)候，想象自己的脂肪細(xì)胞一個(gè)一個(gè)的爆裂，呵呵。不要跑得太快。在跑步機(jī)上跑的太快，會(huì)對(duì)膝蓋造成最大的傷害。7.

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是速度。你可以自己試試。那個(gè)速度對(duì)你來(lái)說(shuō)是最舒服的。不是很快！

跑步機(jī)一天跑40分鐘可以減肥嗎？

這個(gè)主要看時(shí)間和心率。跑步機(jī)慢跑屬于有氧訓(xùn)練。一般7到9之間的速度最合適。跑步前20分鐘燃燒體內(nèi)糖分，通常25分鐘后燃燒脂肪。所以，我個(gè)人認(rèn)為有氧跑要堅(jiān)持40到60分鐘。慢跑后記得做伸展運(yùn)動(dòng)。

如果是在練肌肉期間，無(wú)氧后最好不要有氧太久，最多40分鐘就可以了，不然會(huì)燒肌肉。希望你能堅(jiān)持下去，成功減脂或者增肌，早日實(shí)現(xiàn)自己的理想。

跑步機(jī)每天跑多久能消耗更多脂肪？

想減肥，就要減少攝入，增加消耗，糾正不良習(xí)慣。推薦中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上跑步也可以，但是要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，只需要堅(jiān)持45分鐘以上即可。為了減肥，要減少主食的攝入，保證蛋白質(zhì)和纖維素的攝入。飯后站立半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行。