1000米跑完能不能喝水？跑完1000米可以喝水，但是跑完不能馬上喝水。1000米賽跑是長跑。長跑時氣喘吁吁，口干舌燥，很正常。如果你真的很渴，你可以喝一兩口。但是不能喝很多水。哮喘消退后休息補水是科

1000米跑完能不能喝水？

跑完1000米可以喝水，但是跑完不能馬上喝水。1000米賽跑是長跑。長跑時氣喘吁吁，口干舌燥，很正常。如果你真的很渴，你可以喝一兩口。但是不能喝很多水。哮喘消退后休息補水是科學(xué)的。否則不利于健康。希望大家能重視這一點。

1000米跑完能不能喝水？

跑完步，當(dāng)然可以喝水，而且一定要喝水。跑步時，尤其是長跑或馬拉松，應(yīng)該在跑步過程中開始補充水分，因為跑步會因為出汗或體內(nèi)的一些蒸發(fā)而流失大量水分。如果不及時補充水分，會導(dǎo)致脫水癥狀和一系列頭暈，所以可以在跑中和跑后喝水。

喝水主要是注意每次不要喝太多水，150-200mL就可以了，每隔20-30分鐘可以喝一點水，既補充了水分，又不會給我們的胃腸道造成太大的負(fù)擔(dān)。

長跑后不要一次性補充大量水分，這樣會對我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，還會引起胃下垂，嚴(yán)重的會對心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外。

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運動后不宜馬上喝水。劇烈運動后，應(yīng)先慢走3-5分鐘，再逐漸停止運動，然后每隔10-20分鐘左右喝水。你應(yīng)該分幾次少量飲水，而不是一次大量飲水。最好每隔半小時吃一次。

減肥后多久可以喝水？

劇烈運動后不能馬上喝水。你應(yīng)該慢慢走10分鐘。可以適當(dāng)喝點水。休息20分鐘后最好正常喝水。當(dāng)你喝水的時候，你不能狼吞虎咽。慢慢喝。減肥運動后，身體會大量流汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。還可以減少高脂肪高熱量食物的攝入。做一些有氧運動，多吃新鮮蔬菜和水果。是的。

運動中和運動后的飲水原則是什么？

應(yīng)該在鍛煉過程中持續(xù)進行。比如每5-10分鐘跑一次，每次不超過2小口。運動結(jié)束后，不能大口喝水，也要小口喝。

如果運動中途不喝水，運動后口干舌燥，可以先喝三口，以后每分鐘喝幾口。反而會給心臟造成太大負(fù)擔(dān)，或者造成回淋，身體細(xì)胞短時間脫水，對身體不利。最好保持溫水接近你的體溫。如果出汗，可以用運動飲料。