單人花樣跳繩單人花樣跳繩的動作和方法？

2022-12-28

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單人花樣跳繩的動作和方法？花樣跳繩的八個基本動作如下：第一：雙腳并攏原地跳躍：28拍(注意：繩子都是向前抖的)雙腳并攏原地跳兩個8拍。第二：單腿跳：28拍，(左腳8拍，右腳8拍，先左后右。)前8拍，左

單人花樣跳繩的動作和方法？

花樣跳繩的八個基本動作如下：

第一：雙腳并攏原地跳躍：28拍(注意：繩子都是向前抖的)

雙腳并攏原地跳兩個8拍。

第二：單腿跳：28拍，(左腳8拍，右腳8拍，先左后右。)

前8拍，左腳跳繩；第二個8拍換右腳跳繩，同樣的動作可以換腳。

第三：雙腳并攏前后跳：28拍(先前跳，后跳)

拍跳，第一拍前跳，第二拍后跳，同樣的動作，依次跳兩個8拍。

第四：雙腳并攏左右跳：28拍(先左后右)

一拍一跳，第一拍(奇數(shù)拍)跳到左邊，第二拍(偶數(shù)拍)跳到右邊。動作一樣，依次跳兩個8拍。

第五，開合腳跳：28拍

拍跳，第一拍(奇數(shù)拍)雙腳打開跳，第二拍(偶數(shù)拍)雙腳并攏跳。奇數(shù)拍與第一拍相同，偶數(shù)拍與第二拍相同，后續(xù)拍移動相同，依次跳兩個8拍。

第六：剪刀腳跳：28拍(先左后右)

就拿一個跳躍來說，第一拍左腳向前沖右腳著地(奇數(shù)拍)，第二拍雙腳并攏(偶數(shù)拍)，第三拍右腳向前沖左腳著地，第四拍雙腳并攏，第五拍和第一拍一樣，第六拍和第二拍一樣，第七拍和第三拍一樣，第八拍和第四拍一樣，第二拍也一樣。

第七：點前跳：28拍(先左后右)

取一跳，第一拍(奇數(shù)拍)左腳前著地，右腳不變，第二拍(偶數(shù)拍)恢復(fù)，第三拍右腳前著地，左腳不變，第四拍后移，第五拍與第一拍相同，第六拍與第二拍相同，第七拍與第三拍相同，第八拍與第四拍相同，后八拍與前八拍相同。

第八：側(cè)跳：28拍(先左后右)

取一跳，第一拍(奇拍)左腳側(cè)著地，右腳不動，第二拍(偶拍)返回，第三拍右腳側(cè)著地，左腳不動，第四拍后移，第五拍與第一拍相同，第六拍與第二拍相同，第七拍與第三拍相同，第八拍與第四拍相同，后八拍與前八拍相同。

單人碗花跳繩教程？

跳繩教程如下：