減肥早餐，需要怎樣吃？營養(yǎng)又健康？減肥主要還是要注意搭配。早餐是決定一天基礎(chǔ)代謝的時(shí)間，所以尤為重要。早餐可以這樣搭配：一份低血糖碳水化合物，如玉米、紅薯、山藥、芋頭等。一種蛋白質(zhì)，可以選擇煮雞蛋、牛

減肥早餐，需要怎樣吃？營養(yǎng)又健康？

減肥主要還是要注意搭配。早餐是決定一天基礎(chǔ)代謝的時(shí)間，所以尤為重要。早餐可以這樣搭配：一份低血糖碳水化合物，如玉米、紅薯、山藥、芋頭等。

一種蛋白質(zhì)，可以選擇煮雞蛋、牛奶、豆?jié){、雞胸肉等。低糖水果，如圣女果、蘋果、火龍果等。

你可以讓早餐變得豐富多彩，做一些雞蛋和蔬菜蛋糕。雞蛋菜餅操作簡單?？梢宰鋈n筍雞蛋餅，紫菜雞蛋餅，黃瓜雞蛋餅，金針菇雞蛋餅，就是把相應(yīng)的蔬菜加雞蛋，然后加入適量的鹽和雞精混合，直接放鍋里炒。這些做法簡單，美味，營養(yǎng)，非常有利于減肥。

早餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥？

早餐可以吃一片全麥面包，因?yàn)槿溍姘且环N沒有經(jīng)過完全加工的食物，富含維生素B2。你可以再加一個(gè)雞蛋和一些蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃纖維含量高的食物，如芹菜、西紅柿、黃瓜之類的。不吃油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西。

減肥早餐吃什么最好？

一個(gè)雞蛋，一片面包和一杯牛奶。由于長時(shí)間的黑夜，我們體內(nèi)的所有營養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)被完全吸收，所以這幾種食物搭配在一起可以補(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)，而且熱量不高，既能減肥又能保證我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)早上九點(diǎn)之前吃東西是不容易長胖的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間我們的消化能力是最好的。