慢跑一小時(shí)大概是多少公里？一、慢跑一小時(shí)一般能跑12公里。第二，按照正常慢跑訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，正常人可以在50分鐘內(nèi)跑完10公里，所以如果換算的話(huà)，正常人一般可以在1小時(shí)內(nèi)跑完12公里。第三，慢跑前要活動(dòng)活

慢跑一小時(shí)大概是多少公里？

一、慢跑一小時(shí)一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，正常人可以在50分鐘內(nèi)跑完10公里，所以如果換算的話(huà)，正常人一般可以在1小時(shí)內(nèi)跑完12公里。

第三，慢跑前要活動(dòng)活動(dòng)四肢，然后跑完1小時(shí)以上別忘了拉伸。

慢跑一小時(shí)大概是多少公里？

建議慢跑控制在一小時(shí)到10公里。也就是每公里6分鐘的配速。慢跑追求的是身體鍛煉而不是成績(jī)。一般來(lái)說(shuō)，就心率和關(guān)節(jié)損傷而言，每分鐘六公里的配速是合理的。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況也不一樣。每小時(shí)慢跑8公里是可以的。如果少了，就相當(dāng)于走路了。

慢跑一小時(shí)會(huì)瘦嗎？

慢跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持久了就瘦了。減肥需要從兩方面入手。一種是少攝入熱量，但主食一天不能少于四兩，必須滿(mǎn)足人體的基本生理需求。另一個(gè)就是消耗比較多。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的熱量。我們應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、體操等。

慢跑一小時(shí)大約多少步？

這個(gè)要看有多慢了。如果慢跑一個(gè)小時(shí)，大概是8公里，大概一萬(wàn)步。