夏季吃什么養(yǎng)生？夏天出汗多，鉀離子隨汗液流失較多。由此產(chǎn)生的低鉀血癥現(xiàn)象會(huì)引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預(yù)防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀食物。新鮮的蔬菜和水果含有更多的鉀?？梢远喑圆葺?、杏

夏季吃什么養(yǎng)生？

夏天出汗多，鉀離子隨汗液流失較多。由此產(chǎn)生的低鉀血癥現(xiàn)象會(huì)引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。

熱天預(yù)防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀食物。新鮮的蔬菜和水果含有更多的鉀。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補(bǔ)鉀，一舉兩得。

夏天人體大量出汗，氯化鈉大量流失。所以在補(bǔ)水的同時(shí)要注意補(bǔ)鹽?？梢悦刻旌纫恍}開(kāi)水，保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

在高溫季節(jié)，每人每天最好補(bǔ)充2毫克維生素B1、2毫克維生素B2和1克鈣，這樣可以減少體內(nèi)糖分和組織蛋白的消耗，對(duì)人體健康有益。因此，夏季應(yīng)多吃富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等。你也可以喝一些果汁。

夏季吃什么養(yǎng)生？

夏季人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣最充沛。人體通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)夏天的炎熱。夏季多吃能生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。夏天天氣炎熱，人的心情容易變得煩躁。要好好調(diào)理，注意脾胃。炎熱的夏天，食欲會(huì)降低很多，飲食原則上要清淡。