減肚子最有效的運動方法？減少腹部脂肪的運動方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘

減肚子最有效的運動方法？

減少腹部脂肪的運動方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘米，蹬車就是取仰臥位，假裝蹬自行車，坐起來。標(biāo)準(zhǔn)動作是仰臥，屈膝，雙腳并攏勾在床頭。

做什么運動可以瘦肚子？

一般超重或肥胖的人，腹部脂肪堆積明顯。為了保持身材，他們需要瘦肚子。一般建議做一些仰臥起坐，肚皮舞等運動，還有呼啦圈。這些運動主要作用于腹部，可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，從而達到瘦腹的效果。

做什么運動減肚子最有效？

以你的狀況，可以堅持做仰臥起坐。如果對減肚子減肥有幫助的話，平時一定要控制飲食。平時要注意八分飽，吃早餐，晚餐盡量少吃，平時盡量不要吃太多面食，以蔬菜水果為主，然后多運動控制體重。觀察一段時間。

減肚子上的肉的運動？

PLANK)——一個動作就能瘦下小腹。PLANK絕對是近幾年最流行的不用器械就能瘦下小腹的招數(shù)。簡單易學(xué)，能有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就能讓小腹變平。該支架屬于消耗性塑身。動作雖然簡單，但需要調(diào)動全身的肌肉。堅持2分鐘，就能獲得“女漢子”的美譽。

瘦肚子應(yīng)該做些怎樣的運動？

患者可以多做有氧運動，如呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等等，這樣可以瘦肚子。不過還是要堅持，這樣才會有明顯的瘦肚子效果?；颊卟粌H要增加運動量還要控制飲食，盡量少吃高脂高熱量食物，以低脂低鹽飲食為主。尤其是晚上睡覺前的前4個小時，不要吃任何食物。

做什么運動減肚子上的贅肉？

一般做仰臥起坐或者俯臥撐，還有呼啦圈，游泳，瑜伽，跳繩等?？梢詼p少腹部脂肪，但是需要很長時間才能看到效果。同時，在做運動減肥的時候，也要配合飲食，盡量不要攝入過多的脂肪或熱量，這樣可以快速達到減肥的效果，而且不容易反彈。

怎么運動減肥瘦肚子？

想減掉肚子上的贅肉，最好做一些有氧運動，比如呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等。這些都可以減輕你肚子上的重量，但是你必須長期堅持才能得到更好的效果。另外，要控制飲食。最好少吃多餐，減少主食的攝入，少吃富含脂肪和熱量的食物。