騎行最佳速度？騎自行車鍛煉的最佳時(shí)間是1小時(shí)。車速可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。一般15km/h以下的速度屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，適合心肺功能一般的人。如果速度超過16km/h，屬于相對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合心肺功能較

騎行最佳速度？

騎自行車鍛煉的最佳時(shí)間是1小時(shí)。車速可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。一般15km/h以下的速度屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，適合心肺功能一般的人。如果速度超過16km/h，屬于相對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合心肺功能較好的健美運(yùn)動(dòng)員。最好根據(jù)心率來(lái)控制騎行強(qiáng)度。年輕人可以保持在140 ~ 150次/分，30 ~ 40歲的人在130 ~ 140次/分，40歲以上的人要控制在120 ~ 130次/分。最好是感覺有點(diǎn)累，有輕微哮喘。

騎行速度等級(jí)表？

一級(jí)：10公里/小時(shí)

在10KM/h的騎行速度下，你幾乎感覺不到風(fēng)在吹。作為參考，我們平時(shí)的行走速度差不多是4-5 km/h，能保持這個(gè)速度的人一般都是新手司機(jī)或者騎自行車買菜的大媽。

二級(jí)：20公里/小時(shí)

在20Km/h的騎行速度下，可以感覺到風(fēng)吹過你的臉，但是風(fēng)不是很大。正常情況下，普通人騎這個(gè)速度并不難，因?yàn)檫@個(gè)速度幾乎和拖拉機(jī)一樣快。

三級(jí)：30公里/小時(shí)

在30Km/h的騎行速度下，吹來(lái)的風(fēng)更明顯，有一種迎面吹來(lái)的感覺。在騎行圈，30KM/h的速度是一條分界線。如果你能達(dá)到這個(gè)速度，并保持30分鐘以上，就能真正進(jìn)入騎行圈，這是常人無(wú)法企及的。這時(shí)候速度能趕上電瓶車，有一種速度明顯的感覺。

四級(jí)：40公里/小時(shí)

在40Km/h的騎行速度下，迎面吹來(lái)的風(fēng)比較大，需要戴騎行眼鏡，否則連眼睛都睜不開。騎行時(shí)想要達(dá)到這個(gè)速度，一般需要沖刺下坡，此時(shí)的速度已經(jīng)可以趕上三輪車了。

五級(jí)：50公里/小時(shí)

50Km/h的騎行速度，迎面而來(lái)的風(fēng)，能把你的臉吹變形。這個(gè)時(shí)候，即使戴上眼鏡，也會(huì)覺得呼吸困難。最糟糕的時(shí)候，車速太快，讓車感覺很通風(fēng)。只要被地上的障礙物撞了，就很可能翻車。這時(shí)候我們的自行車甚至可以追上摩托車了。

6級(jí)：60公里/小時(shí)

60Km/h的騎行速度和迎面而來(lái)的風(fēng)已經(jīng)讓你無(wú)法呼吸。想象一下，你在開車的時(shí)候，打開旁邊的窗戶，風(fēng)就吹了進(jìn)來(lái)。就是這種感覺。這時(shí)候自行車感覺要飛起來(lái)了。如果你不小心，它很可能會(huì)翻車。就算戴了頭盔，也會(huì)被撞得不省人事。這時(shí)候速度就和小轎車差不多了。

7級(jí)：70公里/小時(shí)

騎行速度70Km/h，感覺車已經(jīng)飛了，還能活著停下來(lái)。