在跑步機上跑多長時間可以達(dá)到減肥目的？大家都知道減肥就是做有氧運動，跑步是最好的運動。在跑步機上跑一個小時可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時候

在跑步機上跑多長時間可以達(dá)到減肥目的？

大家都知道減肥就是做有氧運動，跑步是最好的運動。在跑步機上跑一個小時可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時候，就需要脂肪為糖分轉(zhuǎn)化提供能量。這是消耗脂肪的時候。你可以跑到那個時候，想象自己的脂肪細(xì)胞一個一個的爆裂，呵呵。不要跑得太快。在跑步機上跑的太快，會對膝蓋造成最大的傷害。7.

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是速度。你可以自己試試。那個速度對你來說是最舒服的。不是很快！

跑步機一天跑40分鐘可以減肥嗎？

這個主要看時間和心率。跑步機慢跑屬于有氧訓(xùn)練。一般7到9之間的速度最合適。跑步前20分鐘燃燒體內(nèi)糖分，通常25分鐘后燃燒脂肪。所以，我個人認(rèn)為有氧跑要堅持40到60分鐘。慢跑后記得做伸展運動。

如果是在練肌肉期間，無氧后最好不要有氧太久，最多40分鐘就可以了，不然會燒肌肉。希望你能堅持下去，成功減脂或者增肌，早日實現(xiàn)自己的理想。

跑步機每天跑多久能消耗更多脂肪？

想減肥，就要減少攝入，增加消耗，糾正不良習(xí)慣。推薦中等強度的有氧運動，在跑步機上跑步也可以，但是要達(dá)到運動量，只需要堅持45分鐘以上即可。為了減肥，要減少主食的攝入，保證蛋白質(zhì)和纖維素的攝入。飯后站立半小時，運動最好在飯后一小時進行。

在跑步機上每天走路1小時能減肥嗎？

當(dāng)然可以。身體脂肪消耗需要半小時到四十五分鐘。所以使用跑步機的時候一定要控制好時間和速度。時間最好定在30 ~ 40分鐘。如果要做其他運動，可以減少時間，但最好不要少于20分鐘。

速度的設(shè)置因性別而異。最好的速度是男性6.5 km/h，女性5.5 km/h。

而且跑步時要注意手臂的擺動，不要放在扶手上，因為這樣會消耗更多的能量，也更自然安全。跑步是一種有氧運動，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。所以這種運動需要在有氧的狀態(tài)下進行，慢跑就符合這種狀態(tài)。減肥，跑步機也要學(xué)會正確使用。一般上跑步機前要熱身，也就是做一些壓腿、下蹲等運動來拉伸肌肉。跑步開始時速度不要定得太快，根據(jù)自己的體力適度調(diào)節(jié)速度；運動時間不宜過長，一般40分鐘比較合適。