香蕉酸奶減肥法的正確做法？操作很簡單。最實(shí)用的方法是將香蕉去皮，切成小塊，放入酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱中取出，最好放在室溫下再食用，否則容易引起腹瀉)。也可以用攪拌機(jī)把香

香蕉酸奶減肥法的正確做法？

操作很簡單。最實(shí)用的方法是將香蕉去皮，切成小塊，放入酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱中取出，最好放在室溫下再食用，否則容易引起腹瀉)。

也可以用攪拌機(jī)把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔。

早餐也可以用香蕉酸奶減肥法，喝一杯溫鹽水或者蜂蜜水，然后開始吃香蕉和酸奶。最好用一些含淀粉的主食做早餐，可以保證一整天的能量。

香蕉酸奶減肥法的正確做法？

香蕉可以促進(jìn)消化，加快新陳代謝。雖然每根香蕉含有90大卡的熱量和脂肪，但由于它的燃脂和消化作用，正好補(bǔ)充了人體每天的脂肪含量。其實(shí)香蕉的熱量不高也不低，比其他瘦身水果略高。酸奶也是一種可以促進(jìn)腸胃吸收的食物，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)。如果兩者加在一起，效果肯定更好。另外，香蕉和酸奶都很好吃。香蕉軟糯，酸奶酸酸甜甜。既滿足了口感又減肥，真是一舉兩得的好事。

酸奶減肥法香蕉怎么做？

第一天：只吃香蕉來清空肚子。

七天香蕉酸奶減肥法剛開始的時(shí)候，胃里還有很多雜食、廢物和毒素。吃單一易消化的食物可以幫助快速清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐吃3根香蕉，晚餐吃2根香蕉。堅(jiān)持一天，當(dāng)你稱體重的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你至少瘦了2斤。

第二天：香蕉酸奶減肥

到了七天香蕉酸奶飲食的第二天，身體開始通過燃燒脂肪來提供能量。這時(shí)候吃了一天的香蕉會(huì)有些油膩，搭配酸奶不僅可以改善口感，還可以進(jìn)一步清空。

早餐：香蕉1-2根，低脂無糖酸奶200ml。

午餐：香蕉3根，低脂無糖酸奶200ml。

晚餐：香蕉1根，低脂無糖酸奶200ml。

第三天：香蕉酸奶燕麥片暖胃。

香蕉是涼的，酸奶一般是冷藏的，連續(xù)吃對(duì)胃有害。要彌補(bǔ)這一缺陷，可以準(zhǔn)備200ml無糖酸奶，香蕉切丁，將約50g燕麥放入沸水中煮沸，放涼15分鐘，然后與酸奶、香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麥片。

早餐：一碗香蕉酸奶粥。

午餐：一碗香蕉酸奶粥。

晚餐：香蕉1根，無糖低脂酸奶200ml。

第四天：吃一點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)。

到了第四天，進(jìn)食的會(huì)更強(qiáng)烈，身體會(huì)處于輕度營養(yǎng)不良的狀態(tài)，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。

早餐：煮雞蛋配香蕉酸奶和燕麥片。

午餐：香蕉酸奶燕麥片綠葉蔬菜。

晚餐：2根香蕉，一杯全脂牛奶。

香蕉酸奶減肥

第五天：繼續(xù)用香蕉酸奶清胃。

到第五天，你至少會(huì)瘦5、6斤。這個(gè)時(shí)候，你就得清理腸胃，鞏固減肥效果。

早餐：香蕉2根，酸奶100ml。

午餐：香蕉酸奶燕麥片1根香蕉。

晚餐：香蕉2根，酸奶100ml。

第六天：慢慢恢復(fù)飲食。

為了避免對(duì)腸胃造成太大的影響，香蕉酸奶減肥法的持續(xù)時(shí)間不宜過長。到第六天，飲食要逐漸恢復(fù)。

早餐：牛奶200ml，白米粥一碗。

午餐：紅豆粥，一碗綠葉菜，西紅柿炒雞蛋。

晚餐：一碗香蕉酸奶燕麥山藥排骨湯。

第七天：低熱量正常飲食

到第七天，香蕉酸奶基本完成減肥。這個(gè)時(shí)候吃東西沒有太大的限制，只要遵循“低熱量、輕消化、不暴飲暴食”的單一原則即可。

香蕉酸奶飲食原則

通便

香蕉可以潤腸通便，幫助身體排除毒素和，科學(xué)食用有助于減肥。

緩解腸胃不適

香蕉含有人體所需的糖分。即使每天都吃香蕉，也不會(huì)因?yàn)槿鄙倨渌澄锒霈F(xiàn)低血糖，也不會(huì)因?yàn)橛湍伿澄镞^多而出現(xiàn)腸胃不適。

水溶性纖維有助于減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便排毒，有助于減肥。

益生菌調(diào)節(jié)消化

酸奶中的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和數(shù)量，多樣的腸道菌群可以幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效地預(yù)防肥胖和各種健康問題。

酸奶減肥法有效果嗎？以上回答了相關(guān)問題。如果一直找不到好的減肥方法，那就試試健康安全的香蕉酸奶減肥方式吧。