高爾夫教學(xué)入門？運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳等直道運(yùn)動(dòng)，一種是棒球、網(wǎng)球、高爾夫等圓形運(yùn)動(dòng)。在從事圓形運(yùn)動(dòng)時(shí)，練習(xí)轉(zhuǎn)身尤其重要，因?yàn)槿绻D(zhuǎn)身不好，就會(huì)用錯(cuò)誤的肌肉擊球。無(wú)論你怎么努力練習(xí)，結(jié)

高爾夫教學(xué)入門？

運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳等直道運(yùn)動(dòng)，一種是棒球、網(wǎng)球、高爾夫等圓形運(yùn)動(dòng)。在從事圓形運(yùn)動(dòng)時(shí)，練習(xí)轉(zhuǎn)身尤其重要，因?yàn)槿绻D(zhuǎn)身不好，就會(huì)用錯(cuò)誤的肌肉擊球。無(wú)論你怎么努力練習(xí)，結(jié)果都是有限的。另外，在全能運(yùn)動(dòng)中，高爾夫是一項(xiàng)時(shí)差運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)如何利用上半身(手臂、手腕、肩膀)和下半身(腰部以下)協(xié)調(diào)高級(jí)動(dòng)作。

步驟/方法

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你從什么桿開(kāi)始？

國(guó)內(nèi)一般的高爾夫初學(xué)者經(jīng)常被建議使用7號(hào)鐵作為入門練習(xí)桿。而國(guó)外的高爾夫教學(xué)一般以P(Pitch)沙楔為入桿。P-club的優(yōu)點(diǎn)是桿身更短，更容易控球，打法也是最多樣化的。p球桿和推桿是下次擊球時(shí)使用頻率最高的球桿。所以只要入門P社，練其他社會(huì)更得心應(yīng)手。

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打球時(shí)正確握拍重要性

握桿與擊球的好壞密切相關(guān)，但很多初學(xué)者往往忽略了這一重要環(huán)節(jié)?；旧?，如果用錯(cuò)了手指發(fā)力，就會(huì)導(dǎo)致用錯(cuò)了手臂肌肉擊球。另外，握桿過(guò)猛會(huì)造成肌肉僵硬，不僅沒(méi)有距離感，而且桿頭撞擊地面的反作用力會(huì)直接傳遞到手臂上，造成高爾夫肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

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基本姿勢(shì)

正確的擊球姿勢(shì)是贏得好成績(jī)的唯一途徑。但有些人擊球姿勢(shì)不正確，有時(shí)會(huì)對(duì)自己取得的好成績(jī)沾沾自喜，以為這樣練一定是對(duì)的。殊不知，不正確的擊球姿勢(shì)種下了錯(cuò)誤的因素。即使每天能堅(jiān)持大量練習(xí)，結(jié)果也是起伏不定，好壞差距很大。更何況還有運(yùn)動(dòng)損傷的隱憂。

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搞清楚自己的行動(dòng)和心態(tài)。

每個(gè)人都有高有矮有胖有瘦，只學(xué)兩三本教課書(shū)，想學(xué)好高爾夫并不容易。正因如此，有些人保守地認(rèn)為自己在打一場(chǎng)健康的球，從不在乎分?jǐn)?shù)多少的消極思想，以至于無(wú)法體會(huì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的深刻奧秘。高爾夫是一項(xiàng)與自己競(jìng)爭(zhēng)，不達(dá)目的絕不罷休的運(yùn)動(dòng)。最重要的是學(xué)好基礎(chǔ)動(dòng)作的基礎(chǔ)，多練習(xí)多體會(huì)，經(jīng)驗(yàn)的儲(chǔ)存和積累才是入門之道。

總而言之，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)觀念和習(xí)慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲線、高低彈道的錯(cuò)誤原因，學(xué)會(huì)做自己的高爾夫老師，才是一個(gè)高爾夫球手最重要的開(kāi)始。他需要信心和耐心來(lái)克服心理影響。

高爾夫揮桿教學(xué)？

01

目標(biāo)：肘部在臀部?jī)?nèi)側(cè)，這有助于使肩膀垂直于目標(biāo)。

02

上桿：用球桿將手臂沿目標(biāo)線收回。這個(gè)時(shí)候，你的身體和肩膀幾乎沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)。將手掌放在右大腿前方的位置。桿頭在胸前兩臂之間，這意味著桿頭在正確的平面上。

03

轉(zhuǎn)身：以脊柱為中心，將左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方，在上臂與身體成相同角度的情況下，左手直推右上方。當(dāng)手臂和肩膀高或略高時(shí)，彎曲手腕定位球桿，大幅度向上擊球。肩膀從左轉(zhuǎn)到右腳內(nèi)側(cè)，說(shuō)明上半身已經(jīng)轉(zhuǎn)到位。

04

轉(zhuǎn)移重心：重心從右腿內(nèi)側(cè)輕輕移向左腿內(nèi)側(cè)，右肩下沉，右肘帶到右肋前方，進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)”。桿身與前臂中線在同一平面，表示桿身沿內(nèi)側(cè)擺動(dòng)。

05

下劃：在下劃過(guò)程中保持手腕彎曲動(dòng)作不變，直到進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備位置”。手腕到腰后，松開(kāi)手腕使桿頭通過(guò)擊球區(qū)呈方形，以獲得最快的桿頭速度擊球。

06

后續(xù)：好的擊球應(yīng)該像用球桿頭穿過(guò)球一樣。因此，開(kāi)放式擊球就像成功的擊球一樣。在送桿的過(guò)程中，身體一直向左旋轉(zhuǎn)，直到身體正面朝向目標(biāo)。此時(shí)的身體姿勢(shì)應(yīng)該是：重心在左腿上方，右膝靠在左腿上，腳尖觸地(整個(gè)腳掌可見(jiàn))，右肩下沉，身體跟上，雙臂充分伸展，桿頭跟隨揮桿路線，沿著目標(biāo)線繼續(xù)。桿頭在左膝高度時(shí)，桿頭趾部要指向天空。

07

起跳：當(dāng)桿頭刺入球位時(shí)，擊球動(dòng)作已經(jīng)完成，然后靠慣性，隨著肘部彎曲逐漸上移，同時(shí)大腿并攏，右腳鞋帶面向目標(biāo)，從而進(jìn)入最后的起跳姿勢(shì)。

高爾夫揮桿教學(xué)？

高爾夫揮桿應(yīng)注意：

首先注意身體的脊柱稍微向右傾斜，左肩高于右肩，但最重要的是脊柱和肩膀保持垂直的角度。脊柱向右傾斜時(shí)請(qǐng)牢記：以“胯部”為拐點(diǎn)向右傾斜。

然后一開(kāi)始手基本不翻，手隨著肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。手臂和軀干“集成”引導(dǎo)便于形成理想的“中性”桿頭上軌跡。

最后，當(dāng)球桿幾乎與地面平行時(shí)，右手的肘窩開(kāi)始微微彎曲。另外，保持脊柱的角度和位置也很重要。手腕微微轉(zhuǎn)動(dòng)，胯部轉(zhuǎn)動(dòng)不大。