楊麗萍是如何保持她的苗條的？作為孔雀王，楊麗萍對自己的體重要求非常嚴(yán)格。她一直保持體重在90磅。為了保持身材，她已經(jīng)20年沒吃過飯了。只要有演出，她就不吃，因為她覺得再瘦的人，無論什么時候吃東西，肚子

楊麗萍是如何保持她的苗條的？

作為孔雀王，楊麗萍對自己的體重要求非常嚴(yán)格。她一直保持體重在90磅。為了保持身材，她已經(jīng)20年沒吃過飯了。只要有演出，她就不吃，因為她覺得再瘦的人，無論什么時候吃東西，肚子都會鼓起來，影響美感。

早上9點喝一杯鹽水，9到12點喝三杯普洱茶。

中午12點吃一盒小牛肉，一杯雞湯，一些小蘋果。

晚上吃飯，兩個小蘋果，一塊牛肉。

楊麗萍是如何保持她的苗條的？

楊麗萍說：“如果女人不照顧好自己，她們很容易變老。30歲以后，女性變得成熟，身體機(jī)能會下降，肌肉開始收縮，脂肪堆積會加快。女人年紀(jì)大了，更重要的是保持身材，展現(xiàn)氣質(zhì)。另外，她應(yīng)該注意自己的發(fā)型和穿著。”

在2012年央視春晚上，楊麗萍跳起了《雀之戀》，展現(xiàn)了一個舞蹈詩人的魅力。關(guān)于她的年齡和不朽的討論迅速傳播開來。

楊麗萍，1958年11月10日生于云南，洱源白族。身高1米65，體重45公斤。為什么越來越胖了還是不胖？楊麗萍是如何保持苗條的？早在2008年12月8日，在鳳凰衛(wèi)視的《魯豫有約》，楊麗萍透露了他的飲食。早上9點喝一杯鹽水；九點到十二點喝三杯普洱茶；中午12點吃午飯，內(nèi)容是一小盒牛肉，一杯雞湯，幾個小蘋果；晚上的晚餐，只有兩個小蘋果和一塊牛肉。

楊麗萍從不吃米飯，因為她認(rèn)為碳水化合物難以消化。當(dāng)人們關(guān)切地問她：“你餓了嗎？”她平靜地回答：“熱量夠了。看，我還在跳舞。我從來沒有在舞臺上摔倒過。”

再說，只要有演出，楊麗萍之前絕對不會吃東西或喝水?！耙驗橹灰粋€人吃飯喝水，不管多瘦的人，肚子都會鼓起來，很難看。”

我已經(jīng)20年沒吃過一粒米了。

食譜一年到頭都是一樣的，即使楊麗萍下定決心，有時他也為力。“只要看到自己喜歡吃的傣飯或者白飯，就會忍不住去吃里面的小鯽魚，而且要吃好幾條，因為吃魚不會胖。和酥油茶。我能喝幾杯。還有，我看到辣的東西就抓狂。”因此，20多年來，楊麗萍沒有吃過一粒米。

雖然她吃得不多，但楊麗萍透露，她偶爾會服用藥物補(bǔ)充劑，以保持身體健康，讓她的長發(fā)烏黑發(fā)亮。還有那個藥方，她笑著說，“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，什么都有。是我們國家非常寶貴的財富?！?/p>

注意運動減肥

楊麗萍更注重鍛煉來減肥。她每天至少做一次小腿拉伸運動，走路或站立不超過2小時，每周至少做3次有氧運動，以游泳為主，少做跳繩和快跑等。并每周鍛煉兩次肌肉力量，進(jìn)行部分腿部贅肉鍛煉；每天熱量控制在1200-1500卡。同時，平時走路要注意穿平底鞋或低跟鞋，也要注意把身體的重心放在腳后跟上。

一天狂跳8小時

當(dāng)有人問楊麗萍如何保持苗條的身材時，楊麗萍說這太簡單了：“每天排練就行了。除了周日休息，我每天下午2點和演員們一起排練，直到晚上10點演出結(jié)束。這么大的運動量，想瘦都難。”

喜歡用嬰兒霜

54歲的楊麗萍臉上幾乎沒有皺紋，她問楊麗萍保養(yǎng)的秘訣，但他自己只是笑了笑。《云南映象》的編導(dǎo)尹小姐認(rèn)為是一位“天生麗質(zhì)”:“楊女士下鄉(xiāng)觀光時，從來不使用任何防曬或其他保養(yǎng)措施。她說那里離農(nóng)民太遠(yuǎn)了。她用了那么多種化妝品，幾乎不看牌子。不過我發(fā)現(xiàn)最常用的還是一些嬰兒洗面奶和面霜?！?/p>

護(hù)理指甲

《雀之戀》“孔雀”細(xì)長晶瑩的指甲是記憶中最美的。楊麗萍花在指甲上的時間比花在臉上的時間還多。她的指甲總是修剪成固定的長度，使用好的指甲油；她不常做面部護(hù)理，但手部護(hù)理會定期進(jìn)行。都是因為跳舞的需要，因為她不喜歡用假指甲。

衣服也就幾百塊。

楊麗萍充滿云南特色的服飾和珠寶讓許多人心癢癢的。然而，楊麗萍的工作人員透露，“她在云南買的這件衣服，在云南很常見，加上所有的珠寶，價值幾百美元。楊老師喜歡這種具有鮮明民族特色的服飾。有時候看到農(nóng)家女的衣服或者首飾，覺得很漂亮，就忍不住求別人脫下來賣給她，哪怕很貴。

楊麗萍是如何保持她的苗條的？

在舞臺上跳舞三十年，影響了三代觀眾的楊麗萍，在6月13日仍然覺得年輕、美麗、苗條、健康。面對人們詢問的目光，楊麗萍透露了她的美麗秘訣：良好的飲食習(xí)慣和多做運動。楊麗萍強(qiáng)烈推薦玉米作為美容食品：“每天至少吃一次玉米。豆?jié){、酸奶、南瓜、瘦肉都是不錯的選擇。但要少吃米飯、面食等主食。一些含有纖維和維生素的食物對健康有益?！迸c楊麗萍相比，任何年輕漂亮的女孩都太“豐滿”了。女生都爭著問她怎么保持身材。楊麗萍只是簡單地說，人們胖是因為他們吃得太多，做得太少。他們通常只在餓的時候吃一些蔬菜和水果，加上跳舞，運動量很大，很難發(fā)胖。她笑著說：“其實人的胃不需要太多，只是太多，攝入太多。胃是練出來的，吃多了會變大。”至于化妝品，兒童面霜是楊麗萍最常用的產(chǎn)品。