什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)？1.有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進(jìn)行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。2.無氧運(yùn)動(dòng)是指人體在短時(shí)間內(nèi)

什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)？

1.有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進(jìn)行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。

2.無氧運(yùn)動(dòng)是指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，但當(dāng)人體盡力運(yùn)動(dòng)時(shí)，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及進(jìn)行氧分解，只好依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖分通過無氧糖酵解產(chǎn)生身體所需的能量。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)？

1.有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進(jìn)行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。

2.無氧運(yùn)動(dòng)是指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，但當(dāng)人體盡力運(yùn)動(dòng)時(shí)，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及進(jìn)行氧分解，只好依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖分通過無氧糖酵解產(chǎn)生身體所需的能量。

擴(kuò)展數(shù)據(jù)

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度小，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這種運(yùn)動(dòng)，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，從而增強(qiáng)和改善心肺功能，是強(qiáng)身健體的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、騎自行車、爬樓梯、爬山、跳繩、長(zhǎng)距離游泳等。

無氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝入很低。由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重和投擲、跑步、跳遠(yuǎn)、拔河等。無氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉，塑造肌肉線條。

有氧無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別及先后順序？

有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗葡萄糖，產(chǎn)物為二氧化碳和水，多為長(zhǎng)距離慢跑，適合減肥；無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗ATP，產(chǎn)物是乳酸，是短距離沖刺，可以刺激肌肉生長(zhǎng)，但容易引起肌肉酸痛。

它們之間沒有明顯的先后順序，但要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)哪些屬于無氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單的按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的。

有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。

也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。

所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

要求每次至少鍛煉一小時(shí)，每周3至5次。

通過這種運(yùn)動(dòng)，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術(shù)體操等。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)多是負(fù)荷強(qiáng)度大、即時(shí)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，難以持久，疲勞消除的時(shí)間也較慢。無氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝入很低。由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。

這種運(yùn)動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞無法持續(xù)。運(yùn)動(dòng)后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。

如果你想讓自己變得更強(qiáng)壯，你可以去健身房參加無氧運(yùn)動(dòng)。

但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。什么是有氧運(yùn)動(dòng)？人體運(yùn)動(dòng)需要能量。如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，那就是有氧運(yùn)動(dòng)。但如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，1克葡萄糖被充分氧化，可產(chǎn)生38 ATP(能量單位)的能量；然而，在無氧糖酵解中，一克葡萄糖只產(chǎn)生兩個(gè)ATP。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，葡萄糖代謝產(chǎn)生水和二氧化碳，通過呼吸很容易排出體外，對(duì)人體無害。

但糖酵解過程中產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸消除。

這些酸性產(chǎn)物在細(xì)胞和血液中積累，成為“疲勞毒素”，會(huì)使人感到疲倦無力，肌肉酸痛，呼吸困難，心跳加快，心律不齊。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒，肝腎負(fù)擔(dān)加重。

所以無氧運(yùn)動(dòng)后，人總會(huì)筋疲力盡，肌肉疼痛會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)消失。輕度運(yùn)動(dòng)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？輕運(yùn)動(dòng)不是有氧運(yùn)動(dòng)，也達(dá)不到鍛煉的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到一定的強(qiáng)度，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力和代謝潛能，這才是最有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。

換句話說，有氧運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到或接近上限才有意義。

而且上限每個(gè)人都不一樣。