啞鈴動作名稱？1.直立啞鈴彎曲推肩(肩部肱二頭肌和三角肌)2:啞鈴深蹲(腿、臀)3:仰臥啞鈴舉(胸背三頭)4.啞鈴負重行走(練習(xí)時需要負重行走)5:啞鈴深蹲推肩(腿部、肩部肌肉)6:單臂啞鈴臥推(胸肌

啞鈴動作名稱？

1.直立啞鈴彎曲推肩(肩部肱二頭肌和三角肌)

2:啞鈴深蹲(腿、臀)

3:仰臥啞鈴舉(胸背三頭)

4.啞鈴負重行走(練習(xí)時需要負重行走)

5:啞鈴深蹲推肩(腿部、肩部肌肉)

6:單臂啞鈴臥推(胸肌、肱三頭肌)

7:擺動啞鈴(腰、腿、肩)

8:單臂啞鈴劃船(背、肩)

辦公室啞鈴經(jīng)典8個動作？

長時間坐在電腦前的人會感覺腰酸背痛，頸椎也很舒服。建議在辦公室放兩個5 kg的啞鈴，經(jīng)常鍛煉，每手一個啞鈴聳肩一分鐘，可以很好的減輕肩部疲勞。雙手握啞鈴一分鐘，推一分鐘，用力拉一分鐘，劃船時向上推一分鐘。這樣可以很好的緩解疲勞。

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