慢跑減肥多久有效果？如果你想慢跑減肥，需要多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果，那么主要看你的身體素質(zhì)，你的飲食控制和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。所以建議你要控制飲食攝入，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天做30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，心率保持在1

慢跑減肥多久有效果？

如果你想慢跑減肥，需要多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果，那么主要看你的身體素質(zhì)，你的飲食控制和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。所以建議你要控制飲食攝入，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天做30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，心率保持在130次左右。一般三個(gè)月以上有效。

跑步減肥多久會(huì)有效果？

一般來(lái)說(shuō)，大概需要兩到三個(gè)月的減肥時(shí)間，效果才會(huì)慢慢顯現(xiàn)。想要更明顯的效果，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的代謝排出體外。這樣做效果會(huì)更好。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我近五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡的飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。

堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步方式，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果能保證這兩點(diǎn)，減肥的效果會(huì)很明顯。

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根據(jù)我個(gè)人從174斤減到139斤的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)應(yīng)該是分階段做的。

第一階段：跑步的初始階段。

半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4公里，控制在30分鐘左右：

第二階段：跑步中期。

1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段：跑步常態(tài)化。

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制40-60分鐘。

注意：前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。

跑步減肚子多久見(jiàn)效？

跑步減肥一般需要至少兩周的時(shí)間。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)效果不是特別明顯，而且這段時(shí)間要注意日常生活規(guī)律，不要熬夜。盡量少吃油膩、油炸、煙熏食品，多吃新鮮蔬菜和水果。也就是說(shuō)，減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，不要吃太多油膩的食物。會(huì)讓你長(zhǎng)胖的。

一次跑步多久能減肥？

跑步是一種很好的減肥方式，因?yàn)樗梢钥焖偃紵w內(nèi)的脂肪。但是每次都要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效減肥?？梢蚤g歇慢跑，一般持續(xù)40分鐘到1小時(shí)左右。平時(shí)飲食清淡，均衡飲食，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，才能減肥健身。