早孕食譜？懷孕初期，可以正常飲食，多吃幾餐，多吃新鮮水果蔬菜。比如每天可以吃蘋果、香蕉、橘子、黃瓜、西紅柿以及各種葉菜。同時也要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，多吃堅果，如核桃、瓜子、松子、

早孕食譜？

懷孕初期，可以正常飲食，多吃幾餐，多吃新鮮水果蔬菜。比如每天可以吃蘋果、香蕉、橘子、黃瓜、西紅柿以及各種葉菜。同時也要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，多吃堅果，如核桃、瓜子、松子、開心果等。

孕期的食譜？

要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細糧，蔬菜，適量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白質(zhì)的攝入，保證一天1800-2000卡路里左右。

懷孕期間吃豐富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(zhì)(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。一定要補充足夠的鈣?！橹破肥且粋€很好的來源。還要多吃深綠色蔬菜，比如等你們那里常見的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補鐵，避免貧血。含鐵量比肉類多，但只有和含有優(yōu)質(zhì)維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。此外，一定要補充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆和豆類。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽，保證攝入足夠的維生素d。

除了吃飯，保持愉快的心情對寶寶也很有好處。最新科學(xué)表明，懷孕期間穿漂亮鮮艷的衣服會讓孕婦感到快樂，有利于你的寶寶成長。

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孕期的食譜？

孕早期可以吃新鮮果蔬、小米粥、炒菜、鮮蝦豆腐湯、生菜炒蝦等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯、雜骨、香菇、三色炸蝦、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯等。預(yù)防和治療便秘、便秘等妊娠疾病。