高三食譜？三高人的常規(guī)食譜如下：3360早餐：一片饅頭全麥吐司，芹菜大米粥，鮮奶，海帶絲，糖醋黃瓜，一個蘋果。午飯，給一碗米飯，拌苦瓜，煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，菜炒油菜，湯，冬瓜鯧魚湯，獼猴桃。

高三食譜？

三高人的常規(guī)食譜如下：3360

早餐：一片饅頭全麥吐司，芹菜大米粥，鮮奶，海帶絲，糖醋黃瓜，一個蘋果。

午飯，給一碗米飯，拌苦瓜，煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，菜炒油菜，湯，冬瓜鯧魚湯，獼猴桃。

晚上給你上花卷，玉米粥，糖醋海帶炒四季豆，雞蛋炒，蔥花炒菊花，洋蔥炒雞蛋，木耳湯，白蘿卜湯，西紅柿香蕉。

以上早餐、午餐、晚餐、主食配菜、水果任選其一。

高三食譜？

高中生早餐的營養(yǎng)推薦

1.黑棗粥：糯米、糯米、大棗、核桃。

2.鮮肉籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3、菊苣筍干：菊苣筍干、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4.黃豆粥、花生餅、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦雞蛋丁6、牛奶、蔥白餅干、火腿煎蛋、什錦蔬菜。

高中生最合理的午餐搭配

1.主菜：豬肝切片；配菜：芹菜蝦

2.主菜：豆腐末；配菜：豆芽

3.主菜：牛肉和薯片；配菜：花椰菜和蘑菇

4.主菜：海帶絲；配菜：什錦蔬菜。

5.主菜：胡蘿卜牛排；配菜：荷蘭豆

6.主菜：糖醋鯉魚；配菜：炒菜絲。

高中生吃健康的晚餐。

1.主菜：紅燒豆腐，配菜：鍋貼。

2.主菜：清蒸帶魚，配菜：醋白菜。

3.主菜：獅子頭配菜：豌豆苗。

4.主菜：白菜和魚片，配菜：土豆粉絲。

5、主菜：肉末豆腐，配菜：芝麻醬拌白菜。

6.主菜：菠蘿炒鴨片，配菜：白菜油豆腐。