練太極拳有什么好處？學(xué)太極拳有什么好處？1)生理上的好處：太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)的導(dǎo)引、呼吸等方法，注重形體訓(xùn)練、氣機訓(xùn)練、心神訓(xùn)練的緊密配合。練習(xí)時，一方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉，活化肌肉；另一方面可以通

練太極拳有什么好處？

學(xué)太極拳有什么好處？1)生理上的好處：太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)的導(dǎo)引、呼吸等方法，注重形體訓(xùn)練、氣機訓(xùn)練、心神訓(xùn)練的緊密配合。練習(xí)時，一方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉，活化肌肉；另一方面可以通過呼吸和動作的配合，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩和鍛煉，從而達(dá)到強身健體的效果。好處：增加神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。——練太極的時候要“靜下心來”。練拳的時候，一定要讓大腦皮層得到休息(平靜心態(tài))。把協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官功能的任務(wù)托付給中樞神經(jīng)系統(tǒng)(定下你的心意)，強化了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度。好處：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴、循環(huán)系統(tǒng)?！驗榫毺珮O拳的時間不會太短，可以像一般有氧運動一樣讓血氣運行順暢。練習(xí)一段時間后，會感到指尖麻木、關(guān)節(jié)有輕微響聲、針刺、腹痛等。按照的醫(yī)學(xué)理論，這是經(jīng)絡(luò)通暢的反應(yīng)。通過屈、彎、扭等運動，適當(dāng)擠壓和放松動脈血管，可以加速血液運行，增加氧氣的供應(yīng)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，增強個體的抵抗力。好處三：好處三：提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力。3354太極拳多以轉(zhuǎn)圈、弧線動作，速度較慢，并輔以屈腿、半蹲動作。此外，重心交替變化，跑步動作更加摟抱、扭轉(zhuǎn)、扭動，可以提高各塊肌肉的肌力和肌肉耐力；結(jié)合多方向、大幅度的活動，可以提高各關(guān)節(jié)的靈活性，如以下姿勢、蹬車等。好處：改善心肺功能。——練太極拳，要保持呼吸自然平穩(wěn)。通過深、長、細(xì)、慢、勻的腹式呼吸，可以增加胸腔的容積，增加吸氧和吸碳的次數(shù)，從而保證氣體能夠充分交換，各器官的攝氧量能夠相對增加。因為練太極拳需要很長時間(連續(xù)打四遍24式太極拳需要20多分鐘)，這些有氧活動可以訓(xùn)練和改善心肺功能。五大好處：治療慢性消化道疾病3354因為練拳時關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會互相牽拉、扭動、擠壓、放松，內(nèi)臟也會因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩作用(腹?jié)M、胸滿)；此外，膈肌升降幅度增大，對腸道蠕動有正向刺激作用；練拳時，舌尖與上顎、唇齒輕閉，可增加唾液分泌，改善消化功能?？傊?jīng)中西方各種科學(xué)研究證實，長期研究太極拳，對各種慢性疾病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等，都能有一定的醫(yī)療效果。這是無法逃避的事實！2)精神上的好處：好處一：消除壓力3354練拳的時候，要做到“心靜如止水，心無雜念”，放松，精神只專注于“意”。此外，太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸協(xié)調(diào)，各器官的攝氧量相對提高，所以練習(xí)后，人感覺輕松、放松，壓力完全消除，情緒穩(wěn)定、平緩；因為練拳后氣血循環(huán)旺盛，精神也旺盛，工作效率自然提高。毫無疑問，這對注重效率、注重日常生活、注重精神的人有積極的幫助。好處二：了解和體驗陰陽和諧的哲學(xué)思想(周，1996) 3354太極拳主張身心和諧。強則難，內(nèi)外相融，虛實分明，剛?cè)岵?jì)。俗話說“靜有所觸，動仍靜。”這個phi

所以太極傳真正的力量只有在被人故意侵犯的情況下才能發(fā)揮出來，而他的最終目的是“立于不敗之地”，無意傷害對方！好處四：明白修身之道。在練習(xí)太極拳時，我們應(yīng)該強調(diào)“直立舒適，平靜放松”這八字真言，正是我們活在世上最好的座右銘。通過練習(xí)太極拳，學(xué)生可以認(rèn)識到正直的壞處：一直努力，得不到自己的位置。只要你“正直”，不誤入歧途，不偏不倚，你就能感到“舒服”；只要學(xué)會平日里的“安靜”，拋開生活壓力的包袱，就能體會到“放松”的感覺！

練太極拳有什么好處？

好處：1。增加神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。3354練太極要“靜下心來”。練拳的時候，一定要讓大腦皮層得到休息(平靜心態(tài))。把協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官功能的任務(wù)托付給中樞神經(jīng)系統(tǒng)(定下你的心意)，強化了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度。

2.暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴、循環(huán)系統(tǒng)。3354因為練太極拳的時間不會太短，可以像一般有氧運動一樣讓血氣運行順暢。練習(xí)一段時間后，會感到指尖麻木、關(guān)節(jié)有輕微響聲、針刺、腹痛等。

3.提高柔韌性、肌肉力量和耐力?！珮O拳多以慢速轉(zhuǎn)圈、弧線運動，再配合屈腿、半蹲動作，重心交替變化，使各肌肉的肌力和耐力得到提高，配合隨姿、蹬車等多方位、大幅度的活動，提高各關(guān)節(jié)的柔韌性。