哪些食物中含有豐富的鋅？鋅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，維持人體的正常食欲，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口和創(chuàng)口的愈合。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)、蛋黃等。貝類的鋅含量也很高。如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊等。都含有

哪些食物中含有豐富的鋅？

鋅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，維持人體的正常食欲，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口和創(chuàng)口的愈合。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)、蛋黃等。貝類的鋅含量也很高。如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊等。都含有較多的鋅。從含量上來(lái)說(shuō)，牡蠣是其中最好的，而水果中鋅的含量最少。

什么食物含鋅量高？

含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、蘋(píng)果、香蕉、花生、核桃等。如果體內(nèi)鋅含量不足，會(huì)引起抵抗功能的下降，還容易導(dǎo)致感冒，或者復(fù)發(fā)性口炎，還會(huì)引起厭食、消化不良等。因此，經(jīng)常吃一些含鋅量高的食物可以預(yù)防鋅的缺乏。

什么含鋅高的食物？

含鋅量高的食物屬于海鮮中的牡蠣。瘦肉也是含鋅量高的元素之一。豬肝富含鋅，能提高人體抵抗力。豆類不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鋅。缺鋅最常見(jiàn)的癥狀是脫發(fā)、發(fā)黃、食欲不振和復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。

含鋅元素多的食物有哪些？

富含鋅的食物有花生、芝麻、核桃、燕麥、糙米、蕎麥、牡蠣、豬肝、牛肝、羊肉、豬肉、雞胸肉、紫菜、堅(jiān)果、蛋黃、雞肉、鴨肉、雞肝、龍魚(yú)、泥鰍、杏仁等。鋅是人體必需的微量元素之一。如果鋅不足，會(huì)影響性器官的發(fā)育和孩子的智力。鋅在人體及其日常攝入量中較少，但也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。