立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng) 立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)？
立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)？預(yù)擺動：左右打開你的腳，與肩同寬，前后擺動你的手臂。向前擺動時，伸直雙腿。向后揮拍時，屈膝降低重心，上身微微前傾，雙手盡量向后。蹬地：雙腳快速有力地蹬地，同時手臂由后向前向上輕微擺動
立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)？
預(yù)擺動：左右打開你的腳，與肩同寬，前后擺動你的手臂。向前擺動時，伸直雙腿。向后揮拍時，屈膝降低重心，上身微微前傾，雙手盡量向后。
蹬地：雙腳快速有力地蹬地，同時手臂由后向前向上輕微擺動，向前向上跳躍騰空，充分伸展。
高高升入空中
直：“髖、膝、踝”三個關(guān)節(jié)充分伸直，手臂前抬，收腹，抬腿，小腿前伸。
落地：腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳，站起來往前走。