求詳細的減肥方案？
網(wǎng)友解答: 盡量控制自己不要吃太多高熱量的，你又有腰間盤突出。和我爸爸的情況比較類似，他是早上和中午隨便吃，晚上少吃或者不吃。并且出去散步。半夜經(jīng)常餓的睡不著，快半年了。我能說他從原來的
盡量控制自己不要吃太多高熱量的，你又有腰間盤突出。和我爸爸的情況比較類似，他是早上和中午隨便吃，晚上少吃或者不吃。并且出去散步。半夜經(jīng)常餓的睡不著，快半年了。我能說他從原來的兩百多斤，變成現(xiàn)在的一百八十多嗎！再專業(yè)的教練指導(dǎo)，你不能按照他說的去做，或者自己的自律能力不太好的話，會很難堅持的，畢竟你是慢慢吃胖的，瘦也需要慢慢的，才健康。祝你生活愉快，早點瘦下來！