跑步減肥的正確方法？跑步減肥燃脂的正確方法(下)1.一定要前傾，帶著重力跑。科學(xué)家驗(yàn)證過(guò)，天津超過(guò)22.5度就會(huì)下降。博爾特的前傾角度是21.4，所以他能跑到世界第一。前傾后跑起來(lái)會(huì)更輕松。2.跑步時(shí)

跑步減肥的正確方法？

跑步減肥燃脂的正確方法(下)

1.一定要前傾，帶著重力跑?？茖W(xué)家驗(yàn)證過(guò)，天津超過(guò)22.5度就會(huì)下降。博爾特的前傾角度是21.4，所以他能跑到世界第一。前傾后跑起來(lái)會(huì)更輕松。

2.跑步時(shí)一定要用前腳掌著地，減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊，充分利用小腿肌肉和跟腱骨骼吸收震動(dòng)。

3.跑步時(shí)，一定要【屈膝】，不要用后踏板，充分利用肌肉減少?zèng)_擊。

4.不要跨步，一定要增加跨步頻率，減少雙腿落地的沖擊力。雙腳離地時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)膝蓋骨骼的影響越大。

5.做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)。這樣，在熱身的時(shí)候，內(nèi)臟的血液就會(huì)輸送到四肢，為四肢提供充足的能量。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，四肢會(huì)消耗大量的能量，然后會(huì)迫使身體將內(nèi)臟的血液強(qiáng)行輸送到四肢，內(nèi)臟的血液會(huì)大大減少，從而引起呼吸困難、喘不過(guò)氣來(lái)、頭暈?zāi)垦！Ｈ绻麅?nèi)臟有疾病，也會(huì)引起腎衰竭。

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跑步是一種簡(jiǎn)單易行的減肥方法。首先，這種減肥比較簡(jiǎn)單。然后，你需要注意一些思想。你應(yīng)該穿柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋。你必須每天跑足夠長(zhǎng)的時(shí)間，至少40到1小時(shí)。然后，你要注意保持身體的放松和穩(wěn)定。然后，你要?jiǎng)蛩傩旭?，適當(dāng)做一些其他的活動(dòng)。

正確的跑步減肥方法？

可以選擇早上起床后跑步，也可以選擇晚上睡覺(jué)前跑步。每天鍛煉40分鐘以上。堅(jiān)持一個(gè)月以上，就會(huì)有明顯的減肥效果。同時(shí)也要控制飲食。你應(yīng)該盡可能吃低脂低鹽的食物。最好不要吃高脂肪高熱量的食物，也不要一次暴飲暴食。